Urmați aceste nouă trucuri și
Mâncarea din farfurii mici, alegerea alimentelor bogate în fibre și mestecarea bine a mâncării vă poate salva de la ingerarea caloriilor goale.
Urmarea unei diete echilibrate nu este o sarcină ușoară. Experții recomandă să consumați cel puțin cinci mese pe zi și în cantități mai mici. Cu toate acestea, datorită ritmului agitat al vieții, nu este întotdeauna posibil să se facă acest lucru și atunci când pofta de mâncare ne face trucuri și ne mușcăm între mese.
Mestecarea foarte bună a tot ceea ce mâncăm și controlul cantității de alimente sunt primii pași pentru a slăbi
În acest sens, astfel încât foamea să nu strice efortul unei săptămâni întregi de dietă, Clinica de opțiuni medicale, specialiști în chirurgie plastică, medicină estetică avansată și tratamentul obezității, vă propune câteva trucuri care vă vor ajuta să păcăliți creierul pentru a avea mai puțină senzație de apetit.
1. Mănâncă farfurii mici pentru desert
Se așteaptă să se mănânce o farfurie plină cu alimente. Cu siguranță, cu unele ocazii, ne-am găsit în situația de a merge la un restaurant unde ne servesc mâncăruri foarte mari, cu o cantitate foarte mică de mâncare. Ne aduc cinci sau șase feluri de mâncare, dar senzația pe care o avem este că am mâncat foarte puțin, când în realitate suma cantităților mici este egală sau mai mare decât dacă ne-ar fi prezentat două feluri de mâncare normale. Jucând cu aceste percepții putem păcăli creierul, prezentându-l cu plăci pline, dar aceste plăci sunt mai mici.
2. Dedicați cel puțin 20 de minute fiecărei mese principale, adică la prânz și seara
Acest interval de timp, de 20 de minute, este ceea ce organismul are nevoie pentru a activa semnalul de sațietate stomac-creier, printr-un hormon numit leptină. Este clar că îl puteți ignora în mod voluntar și puteți continua să mâncați, dar trebuie să fim mai deștepți decât foamea și să profităm de semnalele fiziologice ale corpului nostru.