Urmăriți progresul pierderii în greutate fără cântar
Majoritatea oamenilor intră în procesul de slăbire, ei bine, dorind să slăbească. Cu toate acestea, dacă abia începeți, scala poate fi cea mai proastă opțiune pentru a vă urmări progresul. De fapt, greutatea ta poate fi cel mai puțin important lucru de monitorizat.
Prezentare generală
Poate părea contraintuitiv, dar cântarul este mai bun pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea decât pentru a vă ajuta să o pierdeți. Motivul? Există schimbări majore în corpul dvs. pe care scara nu le poate măsura sau detecta, cum ar fi:
Greutatea ta este doar un aspect al progresului tău și, în multe cazuri, nici măcar nu este cel mai important. Este regretabil, dar pentru majoritatea dintre noi, numărul pe o scală este factorul determinant dacă am reușit sau nu.
Folosirea greutății dvs. ca singură măsură a succesului dvs. seamănă mult cu achiziționarea unei case bazate exclusiv pe metru pătrat. Sigur că este plăcut să ai 3.000 de metri pătrați, dar dacă te afli în fața unei ferme de mofeti?
Pierderea în greutate este la fel. A avea greutatea într-un anumit număr poate fi bun, dar cântarul nu vă poate spune cât sunteți în formă sau cât de mult mușchi aveți. Cântarul dvs. nu se va înviora când veți termina toate antrenamentele săptămânii.
Bazându-se doar pe cântar poate face antrenamentele să se simtă ca o pierdere de timp, deși fiecare te-a ajutat să arzi calorii, să devii mai puternic, să-ți protejezi corpul de boli și să fii mai în formă decât înainte.
Dincolo de scară
Dacă cântărirea te motivează într-un mod pozitiv, nu există niciun motiv să schimbi ceea ce faci. Cu toate acestea, dacă cântarul vă face să vă simțiți ca un eșec, poate fi timpul să încercați ceva nou, cum ar fi renunțarea la obsesia pierderii în greutate, renunțarea la cântar sau măsurarea grăsimii corporale. .
Pierderea în greutate face dificilă pierderea în greutate
Ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează este că pierderea în greutate poate face și mai dificilă pierderea în greutate. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât mai multă energie consumă corpul dvs. pentru a muta acea greutate. Pe măsură ce slăbești, corpul tău va consuma în mod natural mai puține calorii, lucru pe care de multe ori nu îl luăm în considerare în aportul nostru de calorii.