Urcați scări de până la 8 etaje pentru a reduce greutatea Răspunsuri aici

Bun. Acum am îmbrăcat multe. Obișnuia să aibă 65 kg. Acum trei ani. Dar acum am 95 kg. Nu am prea mult timp să fac mișcare. Am început să mănânc alimente sănătoase. care include legume, lapte, fulgi de ovăz, chestii cu mai multe cereale etc.

urcați

De asemenea, urc scări de la parter până la etajul opt în sus și în jos de două ori pe zi.

Această practică îmi va reduce greutatea?

Ar trebui, de asemenea, să evit să urc la etaj după ce am luat masa?

Răspunsuri

12 scări * 8 etaje * .17 calorii = 16.32 calorii arse urcând 8 etaje. Puteți lua 10 ca număr brut în timp ce coborâți scările. În acest fel, veți pierde aproximativ 32,64 + 20 = 52,64 calorii totale pe zi. Acum, dacă necesarul tău de corp este de 2000 de calorii pe zi și urmezi o dietă de 2000 de calorii, îți vor dura 67 de zile pentru a pierde 1 kg.

În ceea ce privește urcarea la etaj după ce ați mâncat, ar trebui să evitați orice exerciții riguroase imediat după masă. Pe măsură ce corpul nostru pompează mult sânge la intensități, pentru a digera mâncarea pe care o consumăm. Deci, dacă facem exerciții, fluxul sanguin va fi trimis la picioare și la orice alte organe care sunt utilizate. Oricum, o plimbare ușoară după prânz nu va strica.

Am avut aceeași problemă. Aveam 85 de kg când mi-am rupt piciorul și 1,5 ani mai târziu cântăream 110 kg. Am avut o slujbă de birou. Dimineața, am mâncat tot ce am putut. După muncă, am mers 1 oră (nu mai mult). După câteva săptămâni, 1,5 ore pe zi, și a fost mai bine. După-amiază, am mâncat ce îmi doream pentru că nu mâncam prea mult noaptea și după un timp corpul meu a început să se obișnuiască cu el. Am slabit 4 kg in 1 luna si dupa 2 luni un total de 10 kg (nu stiu daca este sanatos). Am înlocuit băuturile cu apă. Și a redus lucrurile rele, cum ar fi bomboanele, prăbușirile, mâncarea rapidă. Este doar începutul care este dificil.