Un studiu vă spune care sunt cântecele de antrenat
Cea mai populară piesă este „Ochiul Tigrului”, în timp ce cel mai ascultat grup este AC/DC
Când ne antrenăm, muzica poate fi de mare ajutor. Efectuarea exercițiilor de forță la ritm sau motivarea cu un cântec bun în timp ce faci cardio nu are preț. Lucrul dificil vine atunci când alegi o listă de redare pentru antrenament. Poate că stilul nostru preferat de muzică nu ne motivează, ritmul melodiei este prea lent pentru noi sau, dimpotrivă, nu suntem capabili să-l urmăm. Experții Myprotein au a analizat mai multe liste de redare pentru a găsi opțiunea ideală pentru toată lumea. Astfel, au combinat genurile muzicale și disciplinele de formare pentru a găsi simbioza perfectă în fiecare caz.
Lucian Vinogradov, SEO la MyProtein, explică faptul că, pentru a veni cu melodia potrivită pentru antrenament, trebuie să țineți cont de două aspecte. Pe de o parte, ritmul și, pe de altă parte, conexiunea emoțională. „Muzica cu un ritm puternic și un refren bun are tendința de a da rezultate mai bune la antrenament”, spune el, comentând că, totuși, cel mai important lucru este să ai o legătură emoțională cu piesa care te face să-ți amintești un moment pozitiv din viața ta.
Expertul afirmă că, pe de altă parte, poate fi dificil găsiți stilul muzical perfect deoarece există o mare varietate care funcționează bine când vine vorba de antrenament. Chiar și așa, el avertizează că există unele pe care ar trebui să le evităm, cum ar fi jazz-ul, datorită ritmurilor sale asincrone. De asemenea, el nu recomandă un vals care merge la o bătaie de trei sferturi pentru un exercițiu repetitiv de 1-2, cum ar fi alergarea. În general, ritmurile cu un BPM de 130-140 funcționează cel mai bine pentru exercițiile cardio, cum ar fi canotajul. „Este mai bine să căutați ritmuri mai rapide în cazul în care doriți să atingeți noi obiective de antrenament”, spune el.