Un somn mai bun pentru a slăbi mai mult în acest fel vă ajută dacă obiectivul dvs. este să slăbiți
Abonați-vă la Vitónica
Nu este o afirmație înșelătoare: odihna adecvată te ajută să slăbești. Acest lucru este legat de procesele metabolice ale glucozei și de ritmul circadian. Rezultatul este o reducere a obezității și a diabetului.
Dar, în realitate, nimeni nu este surprins de acest rezultat. La urma urmei, întregul metabolism este corelat. Și dacă nu era suficient, știm că odihna inadecvată poate duce la creșterea greutății și a nivelurilor de obezitate. Pur și simplu, acest studiu este unul dintre cele care confirmă ceea ce am suspectat deja.
Un somn bun îmbunătățește toleranța la glucoză
Când nu dormim bine, de unde este importanța odihnei, putem face ca organismul nostru să sufere o serie de probleme de origine metabolică, pe lângă altele de origine psihologică în care nu vom intra. În spatele acestor probleme se află modul în care are corpul nostru procesează lucruri la fel de elementare ca energia.
Mai exact, studiul arată cât de odihnit, de somn adecvat și de a urma un model adecvat, ajută la îmbunătățirea toleranței la glucoză. Aceasta înseamnă că, cu un model de somn regulat, dacă este de calitate, vârfurile de glucoză nu apar atât de brusc.
Reglarea modului în care evoluează glicemia este importantă, deoarece dacă glucoza crește peste nivelurile normale, rinichiul începe să o filtreze pentru a o elimina în urină; prin urmare, glucoza și apa se pierd, precum și alte săruri și cresc senzația de foame. De asemenea, activează sistemul de stocare, generând un proces pe termen mediu care se termină prin acumularea de grăsimi inutile.
În general, niveluri acceptabile de toleranță la glucoză lăsați metabolismul să reacționeze pe deplin fără smucituri, adaptându-se la glicemia disponibilă. Acest lucru duce, fără nici un alt remediu, la reducerea șanselor de a fi supraponderal, obez sau diabetic și, de asemenea, la a pierde în greutate, așa cum arată studiul.
Secretul se află în ritmul nostru circadian
Cu toții avem un ritm zilnic care controlează o multitudine de procese, cum ar fi foamea, somnul, starea de spirit. ritmurile circadiene sunt variații fiziologice ciclice care se ajustează la o perioadă medie de aproximativ 24 de ore. Ciclurile menționate sunt reglementate de condiții externe de lumină și temperatură, printre alți factori. Corpurile noastre și cele ale majorității viețuitoarelor funcționează singure în ritmuri de 24 de ore.