Un program de dietă pentru a slăbi - XL Muscle Chile

dietă

Scopul este de a reduce aportul caloric pentru a pierde grăsimi, însă acest lucru înseamnă că trebuie dezvoltat un program complet de alimentație. De aici, putem afla despre principalele elemente nutriționale ale meselor noastre și putem promova pierderea în greutate. Toate acestea sunt posibile dacă dieta noastră conține următoarele proporții 65% proteine, 25 carbohidrați și 10% lipide . Crezi că poți să o faci? Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă dezvoltați programul alimentar pentru a slăbi și a nu muri încercând.

recomandări

Dacă vrem să desfășurăm un program dietetic bun pentru a slăbi, primul lucru de care trebuie să ținem cont este că Ar trebui consumate cel puțin 5 mese pe zi, care includ alimente bogate în proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase.

Apoi, preferați întotdeauna o metodă de aburire, grătar sau cuptor, deoarece este o metodă mai sănătoasă și nu folosiți multă sare. Nu trebuie să omiteți niciodată mesele și să beți cel puțin 3 litri de apă pe zi.

Dacă doriți să vă reduceți indicele de grăsime corporală, în această fază trebuie să vă schimbați dieta, adică trebuie să reduceți aportul de calorii. Încercați să evitați să mâncați din casă, deoarece în acest fel este mult mai dificil să controlați caloriile și porțiile din mâncare. Desigur, nu puteți repeta.

Eliminați din dietă tot felul de băuturi răcoritoare (băuturi răcoritoare), băuturi cu zahăr și băuturi alcoolice.

Principiile nutriționale

In lumea asta, Asistența profesională atât în ​​antrenament, cât și în nutriție este vitală pentru practicarea sănătoasă a acestui sport. Aflați aici de ce este atât de esențial pentru sportivi.

Reducerea aportului de carbohidrați complecși (orez, cartofi, cereale etc.) este esențială dacă vrem să slăbim, dar trebuie să avem în vedere că nu le putem șterge în totalitate din programul nostru de hrănire. Consumul unei cantități adecvate de proteine ​​slabe precum carne, pește, piept de pui, ouă, va fi esențial nu numai pentru a ne ajuta să slăbim, ci și pentru rolul principal în dezvoltarea masei musculare.