Un mic dejun bogat în proteine vă poate ajuta să vă controlați diabetul
Un mic dejun bogat în proteine vă poate ajuta să vă controlați diabetul
Într-un studiu, participanții au fost repartizați aleatoriu să mănânce un mic dejun cu carbohidrați mai mic sau mai mare sau o cantitate mai mare și mai mare de proteine, care ar fi un mic dejun bogat în grăsimi (cu conținut scăzut de carbohidrați) timp de trei luni.
Cel mai mare mic dejun oferă aproximativ 33% din totalul caloriilor zilnice.
Cercetătorii au descoperit că persoanele care vizează un conținut mai ridicat de proteine la micul dejun au văzut o reducere mai mare a hemoglobinei A1c (-4,62% față de -1,46%, p = 0,047) și reduceri ale tensiunii arteriale sistolice (-9,58 față de -2,48 mmHg; P = 0,04).
Aproape toate persoanele supraponderale cu diabet de tip 2 din grupul mare de mic dejun au reușit să își reducă medicamentele și niciunul dintre pacienții din grupul mic dejun mic dejun nu a reușit să îndeplinească acest obiectiv.
Ambele grupuri au pierdut aproximativ aceeași cantitate de greutate ( Ce putem face cu asta?
În timp ce grupul care a mâncat cel mai mare mic dejun, cu mai puțini carbohidrați și mai multe proteine, adică un mic dejun bogat în grăsimi, a fost capabil să reducă medicamentele și tensiunea arterială
Un posibil motiv pentru care nivelul zahărului s-a îmbunătățit este acela că zahărul din sânge tinde să fie mai mare dimineața și, dacă mâncați o masă bogată în carbohidrați, atunci când zahărul din sânge este deja ridicat, zahărul din sânge tinde să fie mai mare dimineața. rămâneți ridicat pe tot parcursul zilei.
Ficatul produce zahăr noaptea când sunteți în stare de post.
Unii oameni se trezesc cu glicemie ridicată dimineața. Acesta se numește fenomenul zorilor. De asemenea, oamenii tind să fie mai rezistenți la insulină dimineața; insulina este mai puțin eficientă pentru a obține zahăr în celule pentru energie.
Consumul unei mese cu conținut scăzut de carbohidrați înseamnă mai puțin zahăr care intră în sânge și mai puțină nevoie de insulină. Rezultatul final este un nivel mai bun de zahăr din sânge.