Un început bun; Revista Ghid
Expresia „viață sănătoasă” a devenit faimoasă, dar mulți oameni nu înțeleg adevăratul sens. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), sănătatea este starea de bunăstare fizică, mentală și socială completă. Departe de faptul dacă există sau nu o boală, ne presupune că este un stil de viață care nu implică schimbarea dietei pentru a pierde în greutate, ci mai degrabă un complement între dietă, exerciții fizice, prevenire și relația dintre mediu și activități. Campania începe acum și vă prezentăm liniile directoare din mâna experților pe tema nutriției.
De: Karin Caballero
După cum au menționat antrenorii în articolul precedent, doar exercițiile fizice nu vor duce la o viață mai bună. Totul începe cu mâncarea și nici nu este o formulă magică, toți oamenii sunt diferiți și au nevoie de diferite cerințe alimentare, tipuri de activitate fizică și odihnă. Prin urmare, obiectivul principal nu ar trebui să fie doar pierderea kilogramelor în plus care s-au așezat pe corp ca urmare a petrecerilor de la sfârșitul anului. Scopul ar trebui să fie mai ambițios: mâncați și mâncați sănătos de acum înainte.
Pentru a realiza acest lucru, Sara Puello, nutriționist și dietetician la birourile medicale Signature Plaza, recomandă să începeți prin a mânca curat, sănătos și echilibrat. Niciun grup alimentar nu trebuie eliminat deoarece organismul are nevoie de carbohidrați, proteine, grăsimi sănătoase, lactate, fructe și legume; care vă oferă energia de care aveți nevoie pentru activitățile zilnice.
De asemenea, indică faptul că restricția excesivă a alimentelor și a nutrienților va crea doar un dezechilibru hormonal, un kilogram de apă reținută va fi redus, dar apoi grăsimea sau restul de kilograme nu sunt eliminate și, cel mai rău dintre toate, oamenii se simt obosiți, supărați și frustrat.de vreme ce organismul este lipsit de nutrienții care îl fac să funcționeze corect. Toate acestea cu o mare probabilitate de a suferi de anxietate și binges.
O altă greșeală care se face este luarea greutății ca măsură pentru a evalua dacă o persoană este bună sau rea, atunci când în realitate trebuie să te uiți cu atenție la ceea ce mănânci și să nu mai asociezi dieta cu pierderea în greutate exclusivă, ci mai degrabă trebuie privită ca o script care trebuie urmat pentru a dobândi obiceiuri sănătoase și corecte.
Unde să încep?
Modificările trebuie să fie puse în aplicare încetul cu încetul, întrucât realizarea imediată poate distruge intențiile bune și motivația cu care este întreprinsă căutarea pentru îmbunătățirea stării de sănătate.