Un exercițiu care te ajută pe tine și pe mediu, grădinărit

Grădinăritul este o modalitate excelentă de a rămâne în formă. Dacă vrei un nou aliat în lupta ta pentru a atinge greutatea ideală, pregătește-ți cârligul și lopata și sapă ... Nu vei arde doar calorii în plus, ci vei ajuta și mediul înconjurător.

Miguel se trezește foarte devreme în fiecare dimineață să se ude și să aibă grijă de grădina sa. Sara, la rândul ei, își dedică o parte din weekend trandafirii și mica sa livadă de ierburi aromate. Amândoi se simt mai ușori, mai agili, mai relaxați cu acest hobby care le oferă recompense atât fizice, cât și emoționale. De ce nu le imiți? Indiferent dacă vă plac florile, plantele perene sau pomii fructiferi, plantarea implică starea în picioare, oprirea, îngenuncherea, udarea, îndepărtarea buruienilor și chiar mersul în sus și în jos în grădină. Toate eforturile necesare grădinăritului vă pot ajuta să ardeți mai mult de 300 de calorii într-o oră, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă.

Cu toate acestea, specialiștii acestei organizații clarifică faptul că este important să fii atent la mișcările și posturile pe care le adopți în timpul acestor activități, pentru a evita orice tip de leziune. Exact la fel cu ceea ce se întâmplă cu alte tipuri de exerciții, de exemplu, la sală.

În plus, la fel ca un animal de companie fidel care te poate însoți cu plăcere la un jogging dimineața, plantele tale îți cer și îngrijirea și pot deveni noi aliați atunci când vine vorba de găsirea sau menținerea greutății tale ideale. Mai ales dacă ați petrecut o iarnă rece fără a vă deplasa lângă încălzitor (încălzitor). Înveselește-te, zilele se prelungesc, soarele iese mai des, grădina are nevoie de întreținere ... și ce zici de corpul tău?

De parcă ar fi o sală de gimnastică naturală, grădinăritul îți permite să faci trei tipuri de exerciții: rezistență (rezistență), flexibilitate și aerob. Toate acestea în aer liber, în timp ce îți oxigenezi casa și îți îmbunătățești casa. Nu ți se pare distractiv?