Un ananas de tamales oferă jumătate din caloriile de care are nevoie o persoană pentru o zi întreagă
Fii activ fizic și crește aportul de fructe și legume pe tot parcursul zilei.
Dacă vă plac tamalele, dar doriți să vă urmăriți greutatea, rețineți că un ananas oferă jumătate din caloriile pe care le cere un adult pe zi, între 800 și 1.000, prin urmare, moderarea este esențială.
Aceasta este principala recomandare a experților în sănătate, care au explicat că un adult are nevoie de doar 2.000 de calorii pe zi, dacă se consideră că, pe lângă tamales, oamenii își urmează dieta obișnuită, aportul caloric va crește considerabil.
"Dacă vrem să ne bucurăm de tamales, trebuie să echilibrăm dieta, în caz contrar, excesul de calorii se va reflecta în creșterea în greutate; amintiți-vă că tamale este un aliment foarte încărcat cu carbohidrați și grăsimi", a îndemnat nutriționista Silvia Quesada.
nutriționist, silvia quesada
Expertul a adăugat că, deși este adevărat, este o tradiție, nu este sănătos să luați micul dejun, prânzul și cina cu un tamales de ananas.
Deci, proiectează un buget caloric. Dacă știi că le vei mânca, restul zilei mănâncă mai multe legume, supe ușoare și fructe, acest lucru îți va regla aportul caloric.
O altă strategie care vă poate ajuta să reduceți caloriile este exercițiul fizic.