Uleiul de pește poate crește masa musculară - #AdrianCormillot
Datorită conținutului său de omega 3, este benefic să mențineți mobilitatea la vârstnici, pe lângă exercițiile fizice moderate și regulate.
Cercetătorii vor lansa un nou studiu pentru a confirma relația dintre omega 3 și masa musculară.
Exercițiile moderate și consumul regulat de acizi din ulei de pește pot menține la distanță imobilitatea persoanelor în vârstă, constată studiul.
Rezultatele unui studiu medical recent arată că femeile de peste 65 de ani care au consumat acizi grași omega 3 au câștigat aproape dublu din masa musculară după exerciții fizice decât cele care au luat ulei de măsline. Un studiu mai mare este planificat pentru a confirma aceste rezultate și pentru a determina de ce starea musculară se îmbunătățește. Datele au fost prezentate la British Science Festival din Aberdeen, Scoția.
Unele studii au legat dietele bogate în omega 3, care se găsește în mod obișnuit la peștii grași, cum ar fi macroul și sardinele, cu beneficii potențiale pentru sănătate, cum ar fi un risc mai mic de boli cardiovasculare.
În procesul natural de îmbătrânire, masa musculară este redusă cu 0,5 până la 2% pe an. Această degenerare, cunoscută sub numele de sarcopenie, poate duce la slăbiciune și imobilitate la vârstnici.
Nu există prea multe date despre prevalența sarcopeniei în Regatul Unit, dar în Statele Unite 25% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 50 și 70 de ani au sarcopenie, iar acest număr crește la peste 50% la cei cu vârsta peste 80 de ani. .
Potrivit dr. Stuart Gray de la Universitatea din Aberdeen, costul sarcopeniei este imens, datorită cheltuielilor pe care le generează în îngrijire și îngrijire a sănătății și a internărilor în spital care apar din cauza căderilor. „Aproximativ 1,5 la sută din bugetul total pentru sănătate din Statele Unite este cheltuit pe probleme legate de sarcopenie”, a spus el.
Construirea musculaturii
Rata pierderii musculare este determinată, în parte, de stilul de viață: o dietă cu conținut scăzut de proteine și un stil de viață sedentar sunt cunoscute pentru a exacerba pierderea musculară.