Uitați de suplimentele pentru apărare, de asta are nevoie sistemul imunitar BuenaVida
Există obiceiuri sănătoase care influențează sistemul imunitar și nu sunt de vânzare în farmacie
Dacă sunteți în căutarea unei formule ușoare și imediate pentru a vă face imuni la pandemia de coronavirus, nu mai citi. Nu există și să te bazezi pe numeroasele oferte pe care le vei găsi în aceste zile, fie sub formă de supliment vitaminic, probiotic, pe bază de propolis, fie printr-o terapie alternativă la un centru spa, ar fi imprudent. În acest moment, cel mai bun lucru pentru sistemul imunitar este să rămâi acasă și să fii scrupulos în ceea ce privește măsurile de igienă. Dar dacă sunteți interesat să știți ce puteți face în fiecare zi pentru a vă menține apărarea într-o stare optimă (într-adevăr, există lucruri care funcționează), continuați și luați notă. Veți vedea de ce nu este la fel de ușor ca să luați o pastilă.
Primul lucru pe care trebuie să-l asumi - și să-l iei în considerare atunci când îți oferă soluții ușoare - este că expresii precum creșterea și intensificarea apărării sunt înșelătoare. „Sunt concepte care, dintr-un punct de vedere strict științific, nu au prea mult sens. Este un argument foarte slab care înțelege sistem imunitar ca o entitate mică și localizată, cu potențialul de a fi ușor modificată prin luarea unui supliment, de exemplu ", spune Jesús Gil-Pulido, cercetător la Institutul de Biologie Moleculară din Mainz, în Germania.
Ambasadorul-șef al Societății Spaniole de Imunologie subliniază că aceștia sunt termeni care ne pot determina să asociem „mai mult” cu „mai bine”, ceea ce ar fi incorect în acest caz. El ilustrează acest lucru cu un exemplu: avem un număr foarte mare, da, dar finit de celule T, care sunt capabile să recunoască mii de potențiali invadatori, dar a avea mai mult nu va face nimic dacă nu identifică invadatorul. „Poziția mea aici este clară, întărirea apărării nu spune nimic și este exact vagitatea semnificației sale pe care o folosesc mulți oameni pentru a vinde produse a căror utilitate nu a fost demonstrată". Pot conține substanțe nutritive sau alte substanțe care au fost legate de funcționarea apărării (vând suplimente chiar și cu colostru), dar de acolo până la reducerea riscului de infecție există un pas conceptual important, chiar mai mare dacă vorbim despre îmbunătățirea apărării.
Sistemul imunitar nu pare a fi susceptibil de îmbunătățire. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care răciți unul după altul, puteți aspira să vă contractați cât mai puțini, dar este probabil să continuați să faceți acest lucru. „Această opinie este total personală și nu se bazează pe niciun studiu pe care l-am citit, dar cred că sistemul imunitar cu care ne naștem este cel pe care îl avem”, spune omul de știință. Iar esența sa este influențată de o multitudine de factori, de la gene la infecții din trecut. "Nu îl putem îmbunătăți, ci doar să-i menținem toate componentele în cel mai bun mod posibil, cât mai mult timp posibil." Cu alte cuvinte, este posibil să-i optimizăm funcționarea și putem face unele lucruri pentru ao realiza. „Este în puterea noastră să îl păstrăm în cele mai bune condiții cu un dietă sănătos, exercițiul potrivit și somnul suficient. "Nu uităm să ținem stresul la distanță. Nu este la fel de confortabil ca mersul la farmacie, dar funcționează.
Apărările au nevoie de exerciții fizice
Corpul uman are un important catalog de resurse pentru a opri invaziile. Prima barieră este pielea, care pe lângă marcarea unei frontiere fizice are o microbiotă care va lupta pentru ca orice microb să nu-i ia teritoriul. Virușii respiratori nu pătrund prin el, ci mai degrabă prin membranele mucoase, care formează marginea în cavitățile corpului comunicate cu exteriorul. Acestea sunt cele care se află în nas și gură, de exemplu, și prin care intră agenți patogeni precum noul coronavirus. Corpul are, de asemenea, resurse chimice, cum ar fi lizozima din salivă, o enzimă care distruge structurile unor agenți patogeni; și pH-ul acid al stomacului, un mediu ostil atât pentru agenți patogeni, cât și pentru probiotice pe care unele companii le oferă ca aliați ai sistemului imunitar.
Este adevărat că microbiota intestinală are funcții defensive, care se bazează pe faptul că microbii așezați în tractul digestiv sunt reticenți în a permite altor microorganisme să își ocupe spațiul. Dar influențarea lor este foarte complicată. "Una dintre primele probleme pe care le avem este că un probiotic pe care îl luăm pe cale orală trece de bariera gastrică„Datorită schimbărilor mari ale pH-ului care au loc, spune medicul nutriționist endocrinolog de la Spitalul La Princesa Begoña Molina.