Tura și munca de noapte: 5 - Strategii de reducere a impactului acesteia

În general, măsurile de intervenție preventivă pentru lucrătorii în schimburi și noaptea încearcă să îmbunătățească condițiile de muncă pentru a reduce oboseala și, pe cât posibil, pentru a reduce, de asemenea, programul de lucru pe timp de noapte din punct de vedere organizațional. Le putem grupa în:

noapte

LINII DE GHID PENTRU PROIECTAREA SHIFT:

LINII DE GHID PENTRU A REALIZA UN MEDIU DE MUNCĂ MAI BUN

  • Oferiți facilități similare celor disponibile în timpul zilei și permiteți lucrătorilor în schimb să aibă timp pentru formare și dezvoltare.
  • Asigurați-vă că temperatura și iluminatul sunt adecvate și, de preferință, reglabile.
  • Oferiți instruire și informații cu privire la riscurile muncii în schimburi și asigurați-vă că supravegherea și conducerea pot recunoaște problemele.
  • Luați în considerare consolidarea controlului în perioadele de vigilență scăzută.
  • Controlul orelor suplimentare, al schimburilor și al schimburilor și descurajarea lucrătorilor să ia un al doilea loc de muncă.
  • Stabiliți reguli și acordați timp comunicării în transferul turei.
  • Încurajați interacțiunea dintre lucrători și oferiți un mijloc de contact pentru lucrătorii care locuiesc singuri.
  • Încurajați lucrătorii să le spună medicilor de familie că sunt lucrători în schimb și să ofere programe de sănătate gratuite lucrătorilor de noapte.
  • Asigurați-vă că locul de muncă și împrejurimile sale sunt bine iluminate și sigure.

SFATURI ȘI SUGESTII PENTRU MUNCITORII DE TURN

Oamenii diferă în ceea ce privește modul în care se descurcă cu munca în schimburi, în funcție de sănătatea, condiția fizică, vârsta, stilul de viață și responsabilitățile casnice. Unii se adaptează bine, alții nu. Deși nu ne putem schimba caracteristicile particulare, este posibil să ne modificăm comportamentul sau să facem modificări ale stilului de viață care pot face munca în schimburi mai tolerabilă.

la. Conducerea și lucrul

    Conducerea la și de la locul de muncă poate fi riscantă, mai ales după o schimbare lungă, o schimbare de noapte sau înainte de a începe o schimbare dimineața devreme. Următoarele strategii pot ajuta la conducerea mai sigură:
    • Luați în considerare utilizarea transportului public în loc să conduceți.
    • Dacă călătoria este foarte lungă, faceți un scurt exercițiu de întindere înainte de călătorie.
    • Împărtășiți conducerea, dacă este posibil.
    • Conduceți în siguranță și defensiv.
    • Nu fugi.
    • Opriți-vă dacă aveți somn și faceți un pui de somn scurt dacă este sigur să faceți acest lucru.
    • Folosiți ocazional cafeina sau băuturile „energizante”.

b. Creați un program de somn adecvat

    Majoritatea adulților au nevoie de 7-8 ore de somn pe zi, deși acest lucru poate scădea odată cu vârsta. Dacă acest lucru nu este posibil, încercați să vă odihniți, deoarece este benefic. Jurnalele de somn pot ajuta la explicarea oboselii și oboselii. Poate fi, de asemenea, utilizat pentru a găsi cele mai potrivite strategii și condiții pentru o calitate mai bună a somnului.
  • Încercarea de a merge la culcare la diferite ore, de exemplu la scurt timp după ce ați ajuns acasă de la serviciu sau de odihnă și ați dormit înainte de următoarea tură.
  • Dormi puțin înainte de a merge la serviciu în prima zi a turei de noapte.
  • Când părăsiți tura de noapte, dormiți scurt când ajungeți acasă și mergeți la culcare noaptea puțin mai devreme.
  • Odată identificat un program de somn adecvat, încercați să îl mențineți.