TRX pentru triatleti ai să-l ratezi Planeta Triathlon
De câte ori ne-am întrebat care este antrenamentul compensatoriu ideal pentru triatleti, pentru a menține mușchii puternici, stabili și a evita leziunile, pe lângă îmbunătățirea rezistenței, coordonării și forței.
Din punctul meu de vedere, TRX este un antrenament funcțional compensatoriu pentru triatleti, așa că vom analiza de unde provine, care sunt părțile sale, de unde provine, cum este folosit și exercițiile de bază recomandate triatletelor.
Ce este TRX?
Antrenamentul cu suspendare este o metodă de lucru născută în Statele Unite de către soldații Navy Seal, care, prin greutatea corporală și curelele plasate pe un suport, vă permite să lucrați toate grupele musculare. Marca oficială care înregistrează acest training este TRX.
TRX este compus din următoarele părți:
- Carabină de ancorare
- Bucla stabilizatoare
- Benzi TRX
- Bucle de curea pentru a trage curelele
- Catarame de reglare a lungimii
- Mânerele
- Etrieri pentru picioare
- Benzi TRX cu marcaje de lungime: scurte, medii și lungi
Este un echipament sportiv foarte util, deoarece poate fi folosit peste tot, atâta timp cât aveți un punct de ancorare (o coloană, o ușă, un copac.).
Acest tip de antrenament este folosit pentru a lucra cu putere musculară izolată sau pentru a efectua antrenamente combinate cu exerciții aerobice și ca antrenament compensatoriu pentru alergare, înot, antrenament cu bicicleta ... De aceea este o opțiune bună pentru triatleti.
Deși exercițiile efectuate cu TRX nu necesită un nivel fizic prealabil, deoarece există sesiuni concepute pentru toate tipurile de niveluri, dar este necesar să vă puneți în mâinile antrenorilor calificați care vă învață tehnica corectă de utilizare, în în plus față de consultarea unui medic specialist în cazul în care suferiți de orice tip de boală care nu vă permite să utilizați TRX ca metodă de antrenament, deoarece în acest caz ar prezenta un risc pentru sănătate.