TRX cele mai bune exerciții și cum să le executați; Sala; Mai mult
Nu există nicio îndoială că Statele Unite sunt una dintre puterile de frunte și în diseminarea și implementarea modelor, așa cum este cazul noilor rutine de antrenament.
TRX, un sport care se bazează în principal pe greutatea corporală, este unul dintre cele mai bune implementate în Europa și în restul continentului american.
Lipsa materialului și a spațiului adecvat nu ar putea fi o scuză pentru Soldații Navy SEAL, forța de operațiuni speciale a armatei Statelor Unite nu și-a menținut forma fizică.
Din acest motiv, au reușit să dezvolte, cu gadgeturile pe care le aveau la îndemână (centura unei parașute, instrumente pentru repararea bărcilor ...), un exercițiu care să le permită să-și lucreze mușchii cu rezistența propriei greutăți.
S-a născut antrenament de suspendare, cunoscut popular de marca comercială TRX.
În timp, invenția a fost îmbunătățită și o serie de exerciții pentru a viza toate grupele musculare.
Acest activitate anaerobă bazată pe forță, a fost implantat în toate cazărmele până a făcut saltul către populația civilă.
Fie pentru cei care doresc să lucreze exclusiv asupra forței musculare, fie pentru cei care doresc munca de forță combinată cu exerciții aerobice (alergare, înot, învârtire, dans ...), TRX poate fi o opțiune bună pentru ambele tipuri de sportivi.
Acest exercițiu nu necesită o formă fizică anterioară, deoarece există sesiuni concepute pentru toate tipurile de niveluri.
Cu toate acestea, la fel ca orice altă activitate fizică, este recomandat să vă puneți în mâinile unui personal calificat care vă va învăța cum să utilizați corect sistemul de ancorare și corzile.
Utilizarea necorespunzătoare poate răni utilizatorul, deși este adevărat că este foarte dificil să se ajungă la un prejudiciu.
Avantajele exercițiului TRX
TRX pare să aibă mai multe beneficii decât contraindicații.
Unul dintre ele este acela, deși este special conceput pentru lucrează forța musculară, e mult mai completă decât haltere tradițională și îmbunătățește coordonarea, flexibilitatea și mobilitatea.
Deși se dezvoltă și mușchii brațelor și picioarelor, partea centrală a corpului, cunoscută sub numele de nucleu, este cel care obține cel mai mult din acest antrenament.
Abs, piept, mușchi gluteal și lombar Sunt cei care funcționează cel mai mult, deci este o activitate foarte potrivită pentru cei care suferă dureri de spate, mai ales în cazul durerilor lombare.
De asemenea, în această zonă se află centrul de greutate, de obicei chiar deasupra șoldurilor atunci când stai în picioare.
Așadar, acest antrenament joacă pentru a schimba poziția, pentru ca mușchii să lucreze mai mult împotriva gravitației.