Trucuri simple pentru a mânca mai puțin în timpul carantinei
Această premisă este necesară pentru a menține sănătatea fierului și a trăi cu calitatea vieții timp de mulți ani. Ideea este că acum va trebui să curbăm puțin bucla. carantină Datorită coronavirusului, aceasta ne limitează activitatea zilnică și de aceea „a mânca sănătos” trebuie să adauge sau mai degrabă să scadă calorii .
Știu că este greu de citit, dar acum, în scădere activitate Da exercițiu fizic va contribui la creșterea depozitelor noastre de grăsime dacă nu acționăm rapid și mai ales dacă credem că închiderea este o etapă de vacanță în care putem mânca orice.
În aceste zile, scăderea energiei pe care o ingerăm este esențială nu te ingrasa în această etapă. Până la o creștere de cinci-șase kilograme dacă nu participăm activ la dieta noastră.
În plus, la întrebarea privind greutatea trebuie să adăugăm probleme precum: creșterea trigliceridelor, glicemiei, colesterolului, hipertensiunii, constipației, retenției de lichide, pierderii masei musculare ... Aș putea continua o vreme scriind efectele adverse ale o dietă slabă.
Cheile de hrănire în spațiu de închidere sunt destinate:
- Îmbunătățiți starea generală de sănătate
- Consolidați sistemul nostru imunitar
- Nu depășiți consumul de energie
De aceea propun o serie de recomandări care vă pot ajuta să vă mențineți greutatea și sistemul imunitar.
1. Cantități mai mici și, prin urmare, mai puține calorii
Deoarece nu avem nevoie de atâta energie, aportul nostru trebuie să se adapteze și la această situație. Scade în special consumul de grăsimi și carbohidrați. Nu înseamnă eliminarea lor din dieta ta.