Trucuri sănătoase pentru a evita să prindeți prima toamnă rece
Dincolo de miere și lămâie, există o serie de produse care devin aliați fundamentali ai corpului tău împotriva răcelilor
Autor
Există viață dincolo de miere și lămâie sau fervinchosul tipic asturian, când este vorba despre prevenirea unei răceală obișnuită sau a unui catar în acest sezon de toamnă. Termometrele s-au prăbușit și zilele de ploaie intensă alternează cu zile de zori înghețate și dimineți însorite. Deci, frigul poate bate la ușa ta. Este esențial să vă reglați sistemul imunitar și cel mai bun mod este să vă alimentați. Înainte ca virușii să vă preia, vom crea un coș de cumpărături plin de suplimente naturale care vă pot economisi vizitele la farmacie sau la centrul de sănătate. Credeți sau nu, kiwi, spanac, ficat de vită sau semințe de floarea soarelui pot deveni cei mai buni aliați.
Specialiștii ne reamintesc că alimentele ajută sistemul imunitar să aibă o capacitate mai bună de prevenire a răcelii. Este important să încorporați alimente calde și calde și să reduceți crudele. Dieta trebuie să fie alcătuită din alimente care ne întăresc apărarea și ne hidratează membranele mucoase. Evitați supraîncărcarea sistemului digestiv și a funcției hepatice, sare excesivă, alcool sau stimulente. Cum sunt traduse toate aceste indicații pe masa noastră?
Vânătoare de vitamina C. Această vitamină modulează buna funcționare a sistemului imunitar și are o funcție antivirală. Citrice, kiwi și fructe de pădure ar trebui să iasă în evidență din coșul de cumpărături. De asemenea, toamna este cel mai bun moment pentru a le consuma, deoarece coincide cu perioada de coacere a acestora. Puteți alege, de asemenea, alte fructe, cum ar fi rodie, curmale, mango sau ananas. În clasamentul alimentelor cu cele mai multe fructe roșii, în afară de aceste fructe, există varză de Bruxelles, conopidă sau varză. O cremă simplă este un bun protector. Dar puteți opta și pentru rețete mai elaborate precum firimituri de conopidă cu ou pocat, care vor fi gata în doar 20 de minute.