Trucuri privind pierderea în greutate Spune-ți adio de pe burtă 6 modalități eficiente de a pierde grăsimea din burtă
Grăsimea din burtă este una dintre cele mai dificil de eliminat. Mai ales în cazul bărbaților. Află cum să scapi de el cu ușurință și fără să mori de foame
Ce-ar fi dacă tapas-urile barului, ce-ar fi dacă micul cocidito. Grăsimea din burtă este una dintre cele mai dificil de eliminat. Mai ales în cazul bărbaților. Acest lucru se întâmplă prin natura acestuia.
Grăsimea localizată în intestin este cunoscută sub numele de viscerală și produce hormoni de stres precum cortizol și substanțe inflamatorii numite citokine care afectează producția de insulină în organism. În plus, atunci când acest tip de grăsime albă se extinde în abdomen, aceasta determină aderarea la organele dumneavoastră, ceea ce poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2 sau bolile de inimă.
De asemenea, este foarte inestetic. Daca vrei scapă de grăsimea din burtă, continua să citești. Am colectat cinci moduri super eficiente, astfel încât să puteți scăpa de ea pentru totdeauna:
1) Nu opriți niciodată mișcarea
Grăsimea viscerală cedează destul de ușor la exercițiile aerobe. Arderea caloriilor alergare, ciclism, înot. vă mărește ritmul cardiac și vă determină să slăbiți. Un studiu Duke din 2011, publicat în „American Journal of Physiology”, a constatat că idealul este să alergi 19 kilometri pe săptămână să-și ia rămas bun de la pântece pentru totdeauna.
2) mâncați multe proteine
Știi că consumul de proteine este esențial pentru a fi subțire și pentru a pierde grăsimea din burtă, dar totuși nu îți ajunge. De ce se întâmplă asta? Corpul tău începe să producă mai multă insulină pe măsură ce îmbătrânești mușchii și celulele adipoase nu răspund în mod corespunzător ", explică el Louis Aronne, director al Clinicii de obezitate de la Cornell. Iar insulina favorizează depozitarea grăsimilor, mai ales în jurul burții.