Trucuri privind pierderea în greutate De ce arzi mai multe calorii după-amiaza decât primul lucru dimineața
Ceasul contează
Dovedit, ritmul circadian are multe de spus atunci când ne planificăm dieta. Un expert ne spune cum să punem în practică teoria ultimelor studii
Trăim într-o societate în care supraponderalitatea și obezitatea ascund. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) estimează că 39% dintre adulți sunt supraponderali și asta 18% sunt obezi, cifre care s-au triplat practic la nivel mondial dacă le comparăm cu cele din 1975.
Este dovedit, după cum indică Centrul Național pentru Prevenirea Bolilor Cronice din Statele Unite (CND), că obezitatea este legată de alte probleme de sănătate precum diabetul de tip 2, hipercolesterolemia, hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, osteoartrita sau infertilitatea.
Știind dacă mâncăm la momentul potrivit ne va ajuta să împiedicăm să se împiedice cântarul atunci când ne cântărim
Cu această panoramă, este necesar să preveniți, deoarece acesta este cel mai bun mod de a combate obezitatea, evitându-l. Și tot ceea ce ne ajută în acest scop este binevenit. Unul dintre acei factori care ne pot ajuta să evităm excesul de greutate, pe lângă alții cunoscuți, precum menținerea unei vieți active și mâncați o dietă variată și echilibrată, optând cât mai mult posibil pentru alimentele proaspete și evitându-le pe cele care conțin grăsimi trans și băuturi cu zahăr, le găsim nu în cămară, ci pe ceas.
Și este că a nou studiu, publicat în urmă cu doar câteva zile în „Current Biology”, a verificat că, în funcție de momentul zilei, corpul nostru arde mai multe sau mai puține calorii. Mai precis, s-a confirmat că într-o stare de repaus corpul nostru consumă cu până la zece la sută mai multe calorii după-amiaza primul lucru dimineața.
Cercetarea a fost realizată de Departamentul pentru Tulburări ale Somnului și Circadianelor de la Spitalul Brigham and Women din Boston și Harvard Medical School, centre de conducere mondială în studii privind modul în care ritmurile circadiene afectează corpul. Pentru realizarea acestuia din urmă, un grup de șapte persoane a fost analizat timp de câteva zile într-un mediu închis, fără ca participanții să știe ce oră a zilei era și fără informații din exterior, fără ferestre, telefoane mobile, internet sau ceasuri manuale. Fiecăruia dintre ei i s-a alocat un timp pentru a merge la culcare și altul pentru a se ridica; Și în fiecare noapte timp de trei săptămâni, acele ore au fost întârziate încă patru ore, echivalentul călătoriei spre vest în patru fusuri orare.
După cum explică neurologul Jeanne duffy, unul dintre cei responsabili de studiu, „pentru că făceau în fiecare săptămână echivalentul înconjurării lumii, ceasul intern al participanților nu putea ține pasul cu ritmul extern, așa că se schimba pe al său. "Astfel, oamenii de știință au putut să-și evalueze comportamentul metabolic la diferite momente ale zilei. Și au verificat modul în care cheltuielile de energie în repaus au fost mai mici în faza circadiană care a corespuns scăderii temperaturii corpului, la sfârșitul „nopții biologice”, în timp ce cea mai mare cheltuială de energie a avut loc aproximativ 12 ore mai târziu, la mijlocul după-amiezii.