Trucuri pentru slăbit; scorpion exercițiul cu care te vei forma mai repede
Flexiunile pot face mult mai mult decât să-ți lucrezi pieptul și tricepsul. Vă propunem o variantă cu care să vă testați și să vă tonificați întregul corp
Le-ai urât la școală și acum nu poți trăi fără ele. Push-up-urile sunt unul dintre cele mai de bază exerciții și, la rândul lor esenţial, pe care o poți face în orice rutină de antrenament. Acestea sunt, alături de abs, cele mai populare exerciții de forță și nu este un accident. Acestea sunt utilizate pentru a îmbunătăți forța corpului superior prin schimbarea greutății corpului. Pe scurt, întăresc mușchii extensori ai pieptului și brațelor, ceea ce ne pregătește pentru mișcările în care trebuie arunca sau împinge ceva. De asemenea, nu necesită utilizarea fără elemente suplimentare.
Cu toate acestea, au un punct slab. Odată ce te obișnuiești să le faci ca parte a rutinei de exerciții, ei încep să știe puțin și cei mai experimentați sunt în pericol să se termine punându-i deoparte. Mare greșeală. Flotările sau „flotările” dacă suntem mai mult din termeni anglo-saxoni, pot servi drept bază pentru toate tipurile de variații interesante cu care vei dezvolta mult mai mult decât pieptul și tricepsul.
Mai solicitant decât un flex normal
Dintre toate, cea definitivă, cea mai remarcabilă și, de asemenea, cea mai solicitantă, este cea a scorpionului. Are toate avantajele unei flotări normale, cu avantajul suplimentar de a fi dezvoltat în același timp hamstrings și trunchiul. stiu începe în aceeași poziție ca o împingere tipică: cu corpul într-o scândură, mâinile sprijinite pe podea la nivelul umerilor, brațele complet extinse, spatele drept și picioarele ușor depărtate și sprijinite pe degetele de la picioare.