Trucuri pentru a slăbi rapid schimbând doar aceste șapte obiceiuri zilnice
Dacă sunteți unul dintre mulți care încearcă să slăbească pentru a intra în ținuta de Anul Nou, felicitări: ați căzut în locul potrivit
Publicat 12.11.2018 18:47 Actualizat
Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară, dar este posibilă dacă știi ce să faci. Mai exact, dacă știi trucurile să slăbești fără să faci vreun efort special.
Majoritatea dintre noi avem câteva kilograme în plus pentru a menține obiceiurile proaste sau pentru că nu am încorporat niciodată unul bun în rutina noastră.
Dacă acesta este cazul dvs., nu vă faceți griji. Iată o listă de sfaturi și trucuri pe care le puteți urmări pentru a vedea câteva numere căzând pe scară fără să realizăm măcar:
1) folosiți farfurii mici
Este de bun simț: dacă farfuria este mai plină, va apărea că există mai multă mâncare. Creierul tău, cel puțin, îl va interpreta astfel.
Acest lucru a fost demonstrat de un studiu publicat în „Journal of the Association for Consumer Research”. Cercetătorii au concluzionat că a mânca dintr-un recipient mai mic înseamnă a mânca mai puține calorii. E ușor prietenul meu.
2) Mestecați încet
Percepem un sentiment de sațietate când mâncăm de mult timp, de aceea este indicat să mestecăm încet pentru a ne simți satisfăcuți în prealabil și astfel să evităm consumul de calorii în exces.
Cercetători de la Universitatea Kyushu Fukuoka (Japonia) au demonstrat acest lucru într-un studiu în care au observat că „încetinirea vitezei cu care mâncați poate fi eficientă în prevenirea obezității”.
Pentru a verifica acest lucru, ei au împărțit participanții în trei grupuri: unii, au devorat mâncarea; alții au mâncat „normal”; iar acesta din urmă a făcut-o încet. Rezultat? Cei care au mâncat la o rată „normală” au fost cu 29% mai puține șanse de a fi obezi.
Știi, încet', ca Luis Fonsi.