Trucuri pentru a slăbi Evitați alcoolul în ianuarie, vă ajută să slăbiți
„IANUARIE SECA”
A petrece prima lună a anului fără a bea alcool are mai multe beneficii pentru sănătatea ta decât îți imaginezi și, de asemenea, îți permite să slăbești pe termen lung. Suntem la timp!
Sfârșitul lunii decembrie și începutul lunii ianuarie aduc cu ei excese de tot felul, printre care cele care au legătură cu mâncarea. și băutura. În aceste date, sărbătorile se succed și nu este întotdeauna ușor să controlăm cantitățile pe care le consumăm. Cu toate acestea, odată cu începutul noului an intenții bune și una dintre cele mai frecvente, că, dacă realizăm, poate face mult pentru sănătatea noastră, este lasă deoparte alcoolul.
O modalitate interesantă de a face acest lucru este să vă înscrieți la - Ianuarie uscat'. Este o inițiativă desfășurată de organizația britanică Alcohol Change care constă tocmai în aceea, în a începe anul să ne luăm la revedere de la băuturi cu absolvire și să nu încercăm alcoolul pentru întreaga lună. O nouă investigație, a doctorului Richard de Visser, de la Universitatea din Sussex, a analizat cum au făcut 800 de persoane care au urmat această campanie în anul care tocmai s-a încheiat.
71% dintre persoanele care nu beau alcool în ianuarie văd că odihna de noapte se îmbunătățește și 58% pierd în greutate
Rezultatele sunt după cum urmează: 82% dintre participanți au luat conștientizarea relației tale cu alcoolul, 76% au aflat mai multe despre obiceiurile lor de băut (când și mai ales de ce au băut), 71% și-au dat seama că nu au nevoie să bea pentru distracție, 70% nu știau cum le-a fost benefică sănătatea generală, 71% au văzut cum le-a îmbunătățit somnul iar odihna de noapte, 67% au descoperit că au mai multă energie. iar 58% dintre ei au slăbit.
Mai mult, mai mult de jumătate dintre participanți au observat capacitatea lor de concentrare îmbunătățită, iar pielea lor era mult mai curată și mai sănătoasă; și în afară de sănătate, 88% au economisit bani.
După cum notează Dr. De Visser, „simplul fapt de a petrece o lună departe de alcool îi ajută pe oameni să bea mai puțin pe termen lung. În august, oamenii care nu au băut în ianuarie au avut încă o zi fără alcool pe săptămână comparativ cu anul precedent. Îmbunătățirile au fost observate și la acei participanți care nu au finalizat luna ianuarie, deși într-o măsură mai mică ".
Un obicei care poate schimba viețile
Potrivit medicului Richard Piper, membru al Alcohol Change UK, „Pur și simplu, a nu bea în ianuarie poate schimba viețile. Și cea mai bună parte este că nu este doar ianuarie. Petrecerea a 31 de zile fără băut ne arată că nu ne trebuie pentru distracție, să te relaxezi sau să socializezi. Acest lucru înseamnă că în restul anului suntem mai pregătiți să luăm decizii cu privire la obiceiurile noastre din față și ne ajută să evităm consumul mai mult decât vrem cu adevărat ”.