Trucuri pentru a slăbi Este posibil să slăbești consumând grăsimi în fiecare zi, aceasta este dieta care o recomandă
O formulă dietetică ridică un echilibru între cele trei tipuri de grăsimi esențiale pentru a maximiza beneficiile acestora fără a cădea în excese nocive.
Știri conexe
Zilele în care elgrăsimile erau dușmanul de bătut pentru slăbi, ai grijă de inima Da preveni diabetul au trecut în istorie. Consensul medical și nutrițional indică faptul că există alte elemente prioritare de eliminat din dieta noastră: zaharuri adăugate, care sunt prezente chiar și în produsele „ușoare” sau în excesele de Sare și de aditivi dăunători dacă sunt consumate frecvent, pot fi găsite în alimente ultraprocesat.
Desigur, nu este vorba de a oferi alimentelor grase o bară deschisă: echilibrarea aport caloric cu privire la noastre necesarul de energie este un principiu de bază și însoțirea consumului său cu culturism și obiceiuri de exerciții aerobe sunt un mod excelent de a avea grijă nu numai de formă, ci și de ficat si inima. Conține vitamine „liposolubil”: A, D, E și K. Și joacă un rol esențial în reglarea temperatura corpului.
În acest moment știm, de asemenea, că există „grăsimi bune„Y”rău", dar treaba nu este atât de simplă Există, pe de o parte, grăsimile saturat, legate de riscul de cancer atunci când provin carne rosie dar și prezent în produse lactate grase și unele legume ca ulei de cocos. Dovezile privind riscul cardiovascular pe care le prezintă și limitarea pe care ar trebui să le aibă în dietă sunt în prezent îndoielnice.
Nouă alimente „sănătoase” de evitat cu orice preț
Pe de altă parte sunt nesaturat, care au virtutea reducerii „colesterolului rău”: găsim acizi grași mononesaturați în uleiul de măsline Da canola, avocado sau nuci, iar polinesaturații, în pește albastru Da uleiuri floarea soarelui, șofran, porumb Da soia. Deci, este suficient să aruncați cele saturate și să mâncați doar cele nesaturate? Nu: a exces de colesterol bun este legat de o rată mai mare de mortalitate și o stare de sănătate mai proastă.
Există un factor suplimentar care nu este minor: evoluția ne-a făcut dependenți de grăsimi. Alimentele care le conțin sunt mai multe gustos, ceea ce face ca dietele care le restricționează să fie un chin pentru palatul neobișnuit. În plus, acestea sunt metabolizate mai lent decât alți nutrienți, ceea ce contribuie la a ne lăsa cu o senzație mai mare de satisfacţie Da sațietate dupa masa.