Trucuri pentru a slăbi Cum să slăbești în siguranță dacă la locul de muncă stai toată ziua
Angajarea și exercițiul nu sunt concepte care merg mână în mână. Cu toate acestea, există câteva trucuri, astfel încât programul de lucru să nu se limiteze la sedentarism pur
În ciuda numeroaselor măsuri de precauție pe care le-ați luat pentru a vă menține o formă fizică bună, dacă aveți o slujbă de birou, vă confruntați zilnic opt ore de sedentarism din care nu poți scăpa.
160 de ore pe lună, fără alte activități decât atingerea unei tastaturi, sunt prea lungi. Din diferite fronturi, unele propuneri sunt puternic sugerate pentru a schimba aceste perioade de liniște nedorită. În timp ce aplicațiile „smartwatch-uri” ne invită la ridică-te de pe scaunul nostru Cel puțin o dată pe oră, o nouă tendință virală care propune să funcționeze în picioare circulă pe Internet de luni de zile și a fost chiar adoptată de lucrătorii Google și Microsoft.
O plimbare de 15 minute în repaus ajută la reglarea cantității de zahăr din sânge, reducând, de asemenea, pofta de calorii.
Beneficiile acestei ultime tendințe au fost puse sub semnul întrebării. Totuși, ceea ce nimeni nu se îndoiește este că perioadele atât de lungi de culcare nu aduc niciodată nimic bun. Cum putem atenua consecințele pe termen lung asupra sănătății ale lucrului ca programator, secretar sau grefier? Luați în considerare aceste cinci strategii care pun în mișcare, într-un fel sau altul, utilaje ale corpului dumneavoastră.
Luați produse care accelerează metabolismul
Nu este vorba de recurgerea la suplimente, ci de includerea în diferitele mese ale zilei a unor alimente cu proprietăți cunoscute pentru stimularea metabolismului. Acest set de reacții chimice și biologice este activat după digestie și se bazează pe reabsorbția și transformarea finală a substanțelor alimentare pentru a îndeplini funcțiile de bază ale corpului nostru. Acesta este motivul fundamental pentru care, pe lângă dietă și exerciții fizice, metabolismul este prezentat ca fiind al treilea factor care condiționează o cifră bună.
Printre componentele care au această capacitate de a da un impuls biologic mașinii noastre se numără capsaicina din ardei iute, piperina din ardeiul negru, gingerolul din ghimbir, alicina din usturoi sau izoticianatul de alil din wasabi.