Trucuri pentru a slăbi Cum să gusti între mese dacă vrei să slăbești
SLĂBI
Dacă faceți parte din grupul de oameni care nu pot merge până la prânz fără a pune ceva în gură, nu disperați. Pentru că există multe alimente care nu te îngrașă
Cărțile din dieteticieni Ei ne spun că gustarea între mese este unul dintre cele mai mari „păcate” pe care le putem comite în lupta noastră împotriva kilogramelor. Acest lucru este aproape întotdeauna adevărat. Dar uneori poate fi contraproductiv: a ajunge la masă, înfometat, poate însemna că remediul este mai prost decât boala.
Potrivit Fundației Spaniole pentru Nutriție, principalul lucru din dietă sunt patru puncte: faptul că este adaptat cheltuielilor noastre de energie, că are o varietate de substanțe nutritive, că este echilibrat și că ne oferă plăcere. De aici ajunge managementul nostru. Adică, mananca "inteligent", că micile tale gustări între mese sunt suficient de bogate pentru a-ți oferi plăcere și suficient de hrănitoare și sănătoase, astfel încât să ajungi la masă fără anxietate.
Dacă faceți parte din grupul de oameni care nu pot merge până la prânz fără a pune ceva în gură, nu disperați. Pentru că există multe alimente cu care poți gusta între mese fără ca organismul sau organismul tău să sufere. Desigur, trebuie să respectați cu strictețe anumite reguli:
Alege bine ce alimente consumi.
Fii strict cu porții ce mănânci.
Monitorizați aportul caloric al gustărilor, nu mai mult de 200.
Bea apă ca acompaniament.
Mănâncă încet și fără neliniști; adică bucură-te de el.
Partea fundamentală este să știi ce mănânci în acea gustare între mese. Și, fără îndoială, unul dintre produsele stelare este barele de cereale. Ne oferă suficientă energie pentru a face față cu tărie orelor dinaintea prânzului sau cinei și nu sunt excesiv de calorici. Recomandarea este să căutați bare fără zahăr adăugat, fără îndoială. Cei cu zaharuri sunt un pericol, încearcă să fugi de ei.
„Fără îndoială, unul dintre produsele stelare sunt batoanele de cereale, dar fără zaharuri adăugate”
Numeroase studii se referă fibra a cerealelor cu un risc mai mic de a suferi diferite boli cronice, precum diabetul de tip 2, una dintre principalele cauze de mortalitate.
O altă opțiune excelentă sunt nuci. Nu numai că au proprietăți sățioase și ajută la prevenirea anumitor boli, dar oferă și o multitudine de beneficii și proprietăți corpului nostru. Sunt considerați superalimente deoarece sunt bogate în acizi grași omega 3, vitamine, minerale, proteine și fibre.