Trucuri pentru a slăbi Cele trei faze ale Facultății de Medicină Harvard pentru a slăbi mult
Dr. David S. Ludwig își bazează cercetările pe modul în care alimentele afectează hormonii, metabolismul, greutatea corporală și bunăstarea
" alocație de subzistență convenţional ei nu lucreaza, trebuie să le uitați. "Așa este cât de contundent este arătat cel descris de revista" Time ", ca" activist împotriva obezității " David S. Ludwig, care își concentrează cercetările asupra modului în care alimente afectează metabolismul, hormonii, greutate corporala și bunăstare. În schimb, explică trei faze pe care trebuie să le urmăm subțire și să nu treacă prin nenorociri și pe care le dezvoltă în cartea sa „De ce îmi este mereu foame”, în care dă și motivele pentru care dietele tradiționale nu funcționează. În plus, pe site-ul lor web puteți vedea procesul de slăbire a unor pacienți care își urmează metodele.
„Mâncarea excesivă nu te îngrașă, este procesul care te face să mănânci în exces. Celulele adipoase joacă un rol cheie în determinarea cantității de greutate pe care o câștigi sau o pierzi. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi acționează împotriva ta, deoarece acestea determină ca celulele adipoase să se aprovizioneze cu mai multe calorii, lăsând foarte puține pentru restul corpului ”, spune Ludwig.
"Acest 'grăsime flămândă ' declanșează o reacție în lanț periculoasă care te lasă mereu să te simți flămând, precum și metabolismul tău încetinește La sfarsit, ajungi să te îngrași, chiar dacă mănânci mai puțin ", explică el.
Depășește pofta
În această primă fază ar trebui să mănânci multe grăsimi, cel puțin 50% din totalul caloriilor pe care le consumați, în jur de 25% carbohidrați și 25% proteine. Timp de două săptămâni trebuie să eliminați toate produsele derivate din cereale, cartofi și zaharuri adăugate.
Dietele cu conținut scăzut de grăsimi acționează împotriva ta, deoarece acestea determină celulele să se aprovizioneze cu mai multe calorii
Nucile, alimentele bogate în grăsimi sau lactatele întregi sunt binevenite. Și, ca în toate fazele acestui plan, proteinele de înaltă calitate sunt esențiale. Această fază este cel mai strict, dar, potrivit creatorului său, „nu este nici pe departe la fel de severă ca dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și postul intermitent, ale cărui priorități sunt eliminarea substanțelor nutritive majore aproape complet. Puteți lua carbohidrați întregi și naturale precum fructele, leguminoasele sau legumele fără amidon ”, spune expertul.