Trucuri pentru a slăbi Cele șapte trucuri infailibile pe care nutriționiștii le introduc în alimentele

Acestea sunt cheile pe care experții le dau atunci când vine vorba de slăbit și de a câștiga calitatea vieții

Distribuiți articolul

Cele șapte trucuri infailibile pe care nutriționiștii le introduc în mâncarea celor care vor să slăbească fără foame

Pierderea în greutate nu este sinonimă cu foamea. Sau cel puțin nu ar trebui să fie. Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și sănătos, rețineți că cel mai important lucru dintre toate este deficitul caloric. Adică: nu contează de câte ori mănânci pe zi sau ce mănânci de fiecare dată. Ceea ce contează cu adevărat este suma totală a caloriilor pe care le consumi pe parcursul zilei și cantitatea acelor calorii pe care le-ai ars în cele din urmă. Cu alte cuvinte sau cu exemple: dacă într-o zi mănânci mult, dar te miști și tu mult (nu este nimic mai bun de numărat acest tip de deficit decât brățările de activitate atât de la modă în ultimii ani), nu te vei îngrașa. Pe de altă parte, dacă într-o zi mănânci foarte puțin sau într-un mod foarte sănătos cu mâncare reală, dar nu te miști, vei ajunge să adaugi kilograme.

Teoria este simplă, dar în practică mulți eșuează. De aceea, experți în nutriție și sport, precum Joan Didac (foarte urmărită pe rețelele sale de socializare, unde oferă sfaturi nutriționale sub numele „Proviotico”), recomandă nouă modificări pe care ar trebui să le faceți dietei dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, care este (pe de altă parte) singura modalitate de a-l pierde și de a nu cădea în temutul „efect de revenire” care te face să câștigi în scurt timp kilogramele pe care le-ai pierdut în timpul săptămânilor de eforturi.

---