Trucuri pentru a slăbi Cele 7 alimente obligatorii dacă ceea ce vrei este să slăbești
„Sațietatea vine din repetarea excesivă; cel care nu-și dăruiește plăcerea de a avea sete nu va putea găsi niciodată plăcerea adevărată
Deși orice produs de la pescărie are un loc într-o dietă, cei mai buni campioni ai beneficiilor sale de a slăbi sunt peștii albi, dintre care acesta este regele. Acestea se numesc astfel deoarece conținutul lor de grăsime este mai mic de 2% din greutatea cărnii lor. Oricum, trebuie să avem în vedere că grăsimea peștelui este foarte sănătoasă pentru corpul nostru (este bogată în acizi grași omega 3 și 6). Marea diferență constă în conținutul de calorii al fiecărui pește (deoarece grăsimile pot fi bune, dar sunt întotdeauna foarte energic). Pentru a pune aceasta din urmă în perspectivă, potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite, 100 de grame de cod conțin 83 kcal, în timp ce aceeași cantitate de macrou oferă 205 kcal, mai mult decât dublu.
Aur lichid spaniol nu poate lipsi din nicio listă de 'alimente bune pentru. '. Desigur, nici în unul dintre alimentele bune pentru slăbit. Totul este spus, oricât de sănătos ar fi, este grăsime pură (de bine, dar gras). Consumul doar de ulei de măsline nu ne va ajuta să slăbim, dar o dietă bogată în acest aliment o va face. După cum explică cercetătorii într-un studiu C. Razquin, J. A. Martínez și echipa sa de la Universitatea din Navarra, „o dietă bogată în ulei de măsline virgin este asociată cu o mai mare nivelurile de antioxidanți din plasmă. Acest lucru este legat de o reducere a greutății corporale ".
Deși poate fi unul dintre cele mai dulci fructe pe care le putem găsi într-un supermarket, este de fapt cel care conține cea mai mică cantitate de zaharuri simple. Minimul tău 30 kcal la 100 de grame face din aceasta o parte obligatorie a dietelor, deoarece acestea vor ajuta la menținerea unui nivel caloric redus și ajung rapid la sațietate.
Este unul dintre clasicele (împreună cu curcanul) dietelor de slăbit: 'două piept de pui fiert'este unul dintre cele mai comune lucruri pe care le putem citi în aceste tipuri de regimuri. Acest lucru se datorează compoziției sale nutritive. Așa cum este detaliat în baza de date privind compoziția alimentelor din Departamentul Agriculturii din Statele Unite, 100 de grame din această pasăre conțin doar 143 kcal. În plus, este o carne plină de proteine cu valoare nutritivă ridicată, care contribuie la faptul că o masă ne satisface mai mult și, prin urmare, care ajută la să nu ne mai fie foame Mai repede.