Trucuri pentru a slăbi Beta-alanina este o modalitate sigură de a slăbi și de a câștiga mușchi
CRESTE CARNOSINA
Mai multe studii științifice au arătat funcționarea și siguranța acestui aminoacid pentru a crește performanța atletică. Care sunt proprietățile sale?
La momentul fa exercitii există de obicei două ținte fizice foarte frecvent în rândul populației: pierde in greutate si creste masa musculara. Pentru aceasta, alimentele joacă un rol fundamental, deoarece este ceea ce ne permite să ajustăm echilibrul energetic pentru a consuma mai multe sau mai puține calorii în funcție de intențiile fiecăruia. De asemenea, ajută la practicarea sportului, fapt care ajută la arderea mai multor calorii sau la formarea mușchilor. Pentru aceasta, dieta poate fi completată cu suplimente de îmbunătățire a performanței. beta-alanină, unul dintre cele mai testate științific, este un exemplu în acest sens. Acest lucru ne oferă o îmbunătățire atunci când ne antrenăm la intensitate mare, așa cum au arătat diverse studii și meta-analize, ceea ce se traduce prin rezultate mai bune atunci când vine vorba de a pierde în greutate sau de a ne crește mușchii. Pentru a înțelege cum ne poate ajuta beta-alanina, în Alimente vom încerca să explicăm ce este și ce contribuie.
Ce este beta-alanina?
Beta-alanina este o aminoacizi neesențiali care poate fi realizat prin dietă sau prin utilizarea suplimentelor, una dintre cele mai populare modalități de ao găsi, deoarece este consumată de mulți sportivi. Contribuie la producția de carnozină în organism, o dipeptidă compusă din beta-alanină și histidină care ajută la îmbunătățirea performanței în timpul exercițiului fizic, așa cum au demonstrat diferite studii științifice de-a lungul anilor.
Histidina se găsește de obicei la niveluri ridicate în mușchii corpului, în timp ce beta-alanina se găsește în cantități mici, determinând producția de carnozină să fie lentă. limitat. Prin urmare, consumul de beta-alanină poate crește producția de carnozină în mușchi până la 80%, așa cum s-a demonstrat într-un studiu din 2007 publicat în revista medicală specializată „Amino Acids”.
Cum se îmbunătățește performanța sportivă?
Carnozina acționează ca un tampon intracelular care poate intra în mușchi a capacitate de absorbție mai mare a dipeptidei menționate, care poate duce la o creștere a rezistenței și la atingerea acestora câștigați rezistență și să performeze mai bine atunci când efectuați antrenament fizic Intensitate mare. Acest lucru este cauzat de capacitatea fibrelor musculare de a realiza o pH adecvat, care se obține prin creșterea cantității de carnozină.