Trucuri pentru a sări coarda ca un campion și a slăbi - Îmi plac pantofii

Saltul cu coarda nu costă nimic, este un exercițiu excelent pe care îl lăsăm adesea deoparte. Cu toate acestea, doar sărind coarda puteți obține o rezistență mai bună, cel mai ușor cardio din lume și, dacă nu ar fi suficient, este o modalitate excelentă de a pierde în greutate fără probleme. Acestea sunt câteva trucuri pentru a sări coarda și a vă bucura de toate beneficiile sale. Sper că după ce ați citit acest lucru vă veți convinge că exercițiile fizice nu au nicio legătură cu cheltuielile excesive. Ia-ti notite.

slăbi

Înainte de a începe, verificați dacă măsurarea corzii dvs. este corectă

Este foarte important să sari cu măsura corectă a frânghiei, altfel vei trece peste ea din nou și din nou. Pentru a cunoaște măsurarea corectă, puneți mânerele împreună. Acum treceți coarda sub picior, asigurați-vă că se află exact în mijlocul piciorului. Apoi întinde frânghia. Dacă ajunge la umăr sau puțin mai sus, are dimensiunea corectă. Coarda pentru începători ar trebui să fie lungă, deci ar trebui să fie la 4 până la 5 centimetri deasupra umerilor. Dacă sunteți un expert în coarda de sărituri, puteți găsi o coardă mult mai scurtă. Acesta este unul dintre trucurile pentru a sări coarda pe care foarte puțini îl cunosc.