Trucuri pentru a pierde în greutate prin activarea metabolismului - Blogul obezității
Sfaturi nutriționale
Adăugat de: Marta Rey 25.05.2019
Marta Rey
Ultimul mesaj de Marta Rey (vezi toate)
- Care este diferența dintre dietă și lumină? - 01/12/2021
- Cum să-ți subțire burta? - 01/11/2021
- Ce trebuie făcut pentru a nu abandona dieta după câteva săptămâni? - 01/10/2021
Vom vedea o serie de trucuri care ne vor permite pierde in greutate prin activarea metabolismului nostru și făcând corpul nostru să folosească mai multă energie chiar și în stare de repaus.
El este un set de reacții biologice care printre altele include asimilarea nutrienților pe care le obținem prin alimente și prin utilizarea acestor substanțe nutritive la produc energie sau pentru a le folosi ca rezervă pentru atunci când este necesar să se producă acea energie.
Printre altele, acea energie este folosită pentru a ne menține corpul la o temperatura constantă, și să îndeplinim funcțiile vitale vitale și activitățile noastre zilnice.
Dacă o facem diete foarte severe, Când corpul detectează că primim o cantitate mult mai mică decât este necesar, este pus în modul de apărare și încercați să economisiți toată energia posibil să poți face față acelei perioade de lipsă prin încetinirea metabolismului. Acest mecanism de apărare este ceea ce a menținut speciile noastre în viață, în ciuda perioadelor de lipsă de alimente, dar astăzi suntem încetinește pierderea în greutate făcând dieta ineficientă.
Pentru a preveni acest lucru, pe lângă menținerea unei diete în care nu ne lipsesc substanțele nutritive esențiale, putem apela la acestea trucuri care ne vor face metabolismul să meargă mai repede și slăbește aproape fără să-ți dai seama.
Încercați să vă odihniți adecvat
Hormonii care reglează foamea, care sunt grelină și leptină, sunt grav afectați atunci când nu ne odihnim corect.
Grelina este hormonul care reglează pofta de mâncare, iar dacă nu vă odihniți suficient în timpul nopții, acesta va fi la niveluri superioare în timpul zilei și te vei simți mai flămând și mai neliniștit în legătură cu mâncarea.
Leptina este hormonul care ne dă senzația de sațietate și indică faptul că am mâncat deja suficient. Leptina controlează și metabolismul grăsimilor. Dacă nu dormi orele necesare, corpul tău va secreta mai puțină leptină și vei fi mai flămând și, de asemenea, mai greu de utilizat grăsimea pentru producerea de energie.