Trucuri pentru a pierde în greutate fără a fi nevoie de dietă La Tarde
Fără odihnă adecvată, corpul nu își poate finaliza procesele de purificare și regenerare
de Agenții
A pierde greutate poate fi o sarcină dificilă, trebuie să echilibrezi un bine dietă cu o practică sportivă moderată; dar a pierde greutate Nu este doar să arzi calorii, ci să înveți cum să mănânci și să urmezi o rutină sănătoasă.
Utopia dorită de toți este să o puteți pierde fără a fi nevoie să aveți restricții asupra mâncării. Pentru aceasta, Dr. Paula Rosso, specialist în nutriție la Centrul Medical Lajo Plaza, ne oferă trucuri pentru a-l obține:
1. Înainte de a dormi, 2 pahare de apă: conform unui studiu realizat de American Chemical Society, acest gest previne obezitatea și crește pierderea de greutate.
2. Trageți un pui de somn ori de câte ori puteți: Fără odihnă adecvată, corpul nu își poate finaliza procesele de purificare și regenerare. Pui de somn într-un context de dietă viață sănătoasă și activă, ar fi de mare ajutor atunci când vine vorba a pierde greutate.
3. Soarele: Da, este adevărat că deficiența de vitamina D este legată de supraponderalitatea și de acumularea de grăsime în zona abdomenului. Vitamina D este solubilă în grăsimi, adică se acumulează în grăsimi și există studii care arată că acțiunea acestei vitamine împreună cu calciu stimulează utilizarea grăsimii ca sursă de energie în adipocit. Prin urmare, este important să luați între 1000 UI și 4000 UI pe zi. 20 de minute de expunere moderată la soare pe zi sunt suficiente.
4. Mănâncă picant: Condimentul, pe de o parte, conține capaisină, care are un efect termogen și, pe de altă parte, generează un efect sățios.
5. „Dublul”: Castravete și grapefruit. Înlocuiți grapefruit cu suc de portocale. Bogat în pectină, acest fruct ajută la metabolizarea grăsimilor, mai ales dacă este consumat pe stomacul gol. Castravetele, pe de altă parte, ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge datorită indicelui său glicemic scăzut. Datorită acidului tartronic inhibă transformarea glucidelor în grăsimi.