Trucuri pentru a pierde în greutate Efectul crunch sau cheia supremă pentru a pierde în greutate
Fii ghidat de sunete
Departe de a fi bazată pe balonare din celebrele bomboane de ciocolată, această metodă se concentrează pe menținerea unui obicei alimentar la fel de simplu ca să ne asculți. Și funcționează
Oamenii care nu acordă atenție Ajung să mănânce porții inadecvate de alimente bogate în calorii, fără să-și dea seama ce mănâncă. Graba și distragerea atenției nu sunt buni consilieri atunci când vine vorba de grăsimea din abdomen, fiind unul dintre principalii responsabili pentru a nu putea slăbi și, mai rău, în fiecare zi adăugați grame noi în talie.
Vești bune: o echipă de oameni de știință de la Universitatea de Stat din Colorado tocmai a găsit o soluție care nu necesită terapie cognitivă radicală. Cel numit ca „efect crunch', departe de a fi bazat pe suflarea celebrelor bomboane de ciocolată, stabilește un obicei alimentar la fel de simplu ca auzi-ne mestecând pentru noi înșine. În acest fel, evităm excesele datorită faptului că zgomotul pe care îl facem la măcinare ne ține atenți la ceea ce punem cu adevărat în gură.
„Auzul este de obicei cel mai ignorat sens, dar dacă oamenii se vor concentra mai mult pe sunetul pe care îl produc alimentele, ar putea reduce cantitățile pe care le consumă”, spune el. Ryan Elder, Profesor la Universitatea Brigham și autor principal al studiului care a fost publicat în revista „Calitatea și preferința alimentelor”.
Ascultă-te, înțelege-l
„Marea majoritate a consumatorilor și cercetătorilor au trecut cu vederea faptul că sunetul alimentelor este un indiciu senzorial important în experiența alimentară”, a adăugat el. Gina mohr, coautor al studiului și profesor la Universitatea de Stat din Colorado. Bineînțeles, așa cum au subliniat experții, „faptul că sună mâncarea nu înseamnă că vorbim despre scârțâitul sfărâmatului de slănină sau crăpătura floricelelor”.