Trucuri pentru a pierde în greutate Cel mai eficient mod de a slăbi pe măsură ce îmbătrânești
Intră în formă
Când îmbătrânim, metabolismul încetinește și o serie de factori ne pot determina să câștigăm câteva kilograme în plus
A îmbătrâni Poate fi frustrant în funcție de filosofia cu care o luați, mai ales dacă vedeți asta ți-ai „pierdut controlul” asupra burții. Pe măsură ce îmbătrânim, și kilogramele tind să se adauge la corpul nostru și menținerea greutății la distanță poate fi o provocare, chiar și atunci când nu mănânci prea mult sau nu faci mișcare. Dar nu te descuraja. Imbatranirea este inevitabila, dar ingrasarea nu trebuie sa fie.
În Spania, 39,3% din populație este supraponderală și 21,6% obezitate, care reprezintă mai mult de jumătate din locuitorii teritoriului. Este o problemă gravă de sănătate publică, crescând riscul de diabet de tip 2, boli de inimă, accident vascular cerebral și anumite tipuri de cancer. Dar a câștiga câteva kilograme de-a lungul anilor nu înseamnă doar să te abandonezi, există și o serie de probleme pe care nu le controlăm.
Comuna bătrânilor: îmbătrânirea fără a deranja copiii
Mai ales pentru că „ metabolismul încetinește treptat ", explică în „Rapoartele consumatorilor” Steven Heymsfield, medic la Pennington Center for Biomedical Research de la Louisiana State University (SUA). Sarcopenia (o scădere a țesutului muscular care apare odată cu vârsta), activitatea fizică redusă, anumite boli sau medicamente pot fi factori care vă determină să vă îngrășați. Pentru a continua să slăbești în ciuda acestor handicapuri, iată câteva sfaturi.
Pierde puțin și câștigă mult
Probabil nu trebuie să slăbești atât de mult Cum crezi că îți îmbunătățești sănătatea? Poate merita pur și simplu să mențineți o greutate sănătoasă sau să pierdeți câteva kilograme, dacă este necesar.
Cea mai bună strategie este să combinați exerciții pentru a arde calorii și o dietă care să vă permită dezvoltarea mușchilor