Trucuri pentru a pierde în greutate Așa trebuie să faceți mișcare pentru a pierde intensitatea în greutate nu contează

Știm cu toții că trebuie să rămâneți activ pentru a pierde în greutate și pentru a vă îmbunătăți sănătatea, dar există multe de învățat despre cât, când și cum să vă exercitați

„Cel mai bun lucru este exercițiul netedă, dar constantă" După o anumită vârstă, mersul pe jos este inutil, va trebui să transpiri serios pentru a pierde în greutate. " Important este mâncarea, sala de sport este secundară ".

pentru

Dacă vrem să rămânem în formă și la greutatea noastră, vom auzi sfaturi contradictorii în fiecare zi. Majoritatea se bazează doar pe experiente personale izolat și depind de mai mulți factori decât putem controla. Ceea ce este valabil pentru unii nu funcționează pentru alții.

Uneori există o bază științifică și suntem conștienți de modul în care s-au ajuns la unele sfaturi în loc de altele. Recent, „Physiological Reports” a publicat un mic studiu al Departamentului de Sănătate al Universității din Bath (Anglia), axat pe efectele exercițiilor fizice la bărbații și femeile mature supraponderale care au trecut menopauza. Vârsta medie a participanților a fost de 52 de ani. Eșantionul (38 de persoane) a fost rugat să o facă exercițiu de cinci ori pe săptămână timp de trei săptămâni și aportul lor caloric a scăzut.

Fără grabă

Jumătate dintre participanți au primit o antrenament moderat iar cealaltă jumătate încă una viguros, cel pe care îl gândim de obicei, poate condus de un complex irațional de vinovăție, că ar trebui să fie întotdeauna mai eficient atunci când vine vorba de slăbit.

Ceea ce au aflat este că exercițiile intense nu au avut niciun avantaj față de cele mai puțin intense. Cei care au optat pentru modalități mai blânde de antrenament și au compensat-o prin creșterea frecvenței sau a duratei lor au obținut aceleași rezultate zilnice și săptămânale ca și cei care s-au exercitat în sporturi mai dure.

Se acceptă de la bun început că exercițiul fizic este probabil mai bun, dar este puțin studiat. Poate arde calorii mai repede