Trucuri pentru a pierde în greutate Alimentul cheie pentru a pierde în greutate și pentru a evita bolile de inimă
Consumul între 4 și 7 bucăți pe zi vă poate ajuta, de asemenea, să câștigați masa musculară
Distribuiți articolul
O dietă sănătoasă LNE
Accesibil, cunoscut și benefic pentru sănătate în aproape toate aspectele sale. Este un fruct uscat obișnuit în cămara noastră și despre care deseori nu suntem conștienți de proprietățile sale benefice. De fapt, ultimele studii, care sunt raportate în revista de specialitate „Men's Health”, evidențiază conținutul său ridicat de proteine, cheile pentru a ține la distanță vechiul inamic al colesterolului și, de asemenea, pentru a evita îngrășarea. Vorbim despre nuci, un fruct uscat de energie pură cu proprietăți nutriționale de bază pentru ziua noastră de zi cu zi.
De fapt, nucile (să vorbim 25 de grame) pot furniza „mai mult de 90% din necesarul zilnic de acizi grași omega 3”. Experții recomandă o porție zilnică a acestui fruct uscat. Au un număr mare de minerale: potasiu, magneziu, fosfor, fier și zinc. Pe lângă alte substanțe cheie pentru buna funcționare a creierului, bogate în vitamina B. Dar, și aici vine ceva foarte remarcabil, potrivit unui studiu recent din revista „The New England”, nucile sunt foarte importante pentru a reduce atacurile de cord și oferă beneficii intestinale organismului. Mănâncă în jur de 30 de grame pe zi, mai mult sau mai puțin de 4 până la 7 nuci, aceasta este recomandarea. Nici nu trebuie să uităm de beneficiile nucilor pentru a face sport, deoarece consumul de nuci îmbunătățește mușchii și sistemul nervos.