Trucuri pentru a menține greutatea la distanță în timpul Crăciunului - Geanta brokerului
Sunt petreceri de Crăciun și între nuga și polvorón este foarte complicat păstrează greutatea. Pentru toți sportivii care petrec anul având grijă de mâncare și linie, mesele copioase și dulciurile ajung ca un cadou de la diavol.
Depășirea temutului Crăciun fără a adăuga un gram la scară devine practic o sarcină imposibilă. Un vis trecător care îți scapă an de an când mama și soacra ta insistă să-ți umple stomacul până la sațietate pur și simplu pentru că „arăți foarte slab”.
Rezistarea ispitei este misiunea imposibilă Și, la urma urmei, Crăciunul este, de asemenea, de savurat. Cicliștii, alergătorii și triatletele au petrecut deja 51 de săptămâni obsedați de mâncare și greutate, dar au renunțat la sărbătorile de familie și sociale.
Cu toate acestea, există o serie de sfaturi practice pentru combaterea supraponderalității de Crăciun. O serie de sfaturi care pot fi foarte utile cel puțin pentru ca sărbătorile de Crăciun să nu arunce atâtea luni de sacrificiu.
Continuați să faceți sport:
¿Ce adevărat dreptate? Ei bine, nu atât de mult, iar faptul este că unii profită de sărbătorile de Crăciun pentru a lua vacanțe de la muncă și sport. Nu cădea în această greșeală și încercați să continuați practicarea sportului în mod regulat. Sportul este cel mai bun mod de a arde calorii Așadar, încercați să vă minimizați surplusul caloric, mărind puțin doza zilnică de efort. Nu trebuie să vă bateți ca un maniac, dar ar fi interesant dacă ați face ceva sport în aceste zile speciale.
Îmi imaginez că veți avea angajamente familiale la prânz și este foarte probabil să dureze practic până la cină. Ridică-te devreme și profită de dimineți pentru a-ți transpira puțin cămașa. În timpul Crăciunului, acordați prioritate sporturilor care ard mai multe calorii față de antrenamentele cu greutăți sau exercițiile de sală. Antrenamentul HIIT poate fi o opțiune bună pentru arde multe calorii într-un timp scurt.
Creșteți-vă NEAT-ul zilnic
Urcarea scărilor, mersul la serviciu sau scoaterea câinelui la plimbare sunt câteva exemple activitate fizică neasociată cu exercițiul. Aceste acțiuni mai mult sau mai puțin de rutină care nu sunt considerate activități sportive sunt cele care îți determină NEAT-ul zilnic. NEAT este integrat prin acest calcul al activităților pe care le subestimăm de multe ori și care la sfârșitul zilei pot adăuga calorii suplimentare arse.
Alcoolul este un dușman tăcut
Dacă purtați un stil de viață activ și sănătos îți va fi mai ușor să-ți controlezi greutatea. Profitați de aceste sărbători pentru a vă crește oarecum activitatea zilnică. Dacă aveți mai mult timp liber, puteți merge la cumpărături pe jos sau puteți profita de ocazie pentru a scoate câinele mai mult timp. Deși poate părea o prostie, totul se adaugă și la sfârșitul zilei ceea ce sfârșește să facă diferența este echilibrul caloric.