Trucuri pentru a evita mâncarea din cauza anxietății și stresului
Stresul ne face trucuri atunci când vine vorba de a ne pune în fața frigiderului pentru a alege ce să mâncăm. Dar nu vă faceți griji, avem toate trucurile pentru a preveni acest lucru. Continua să citești.
Știri conexe
Anxietatea și stresul nu sunt cei mai buni aliați ai alimentației sănătoase și a cantității. Mai degrabă opusul complet. Și este că ceea ce credem adesea că este foamea, nu este chiar asta. Este vorba despre stresul nostru care ne preia creierul si stomac. Muncă, școală, situație financiară, copii.
În mod normal, trăim cu o mare încărcare de stres în viața noastră. Dacă la aceasta adăugăm pandemia gravă prin care trecem la nivel mondial, anxietatea se înmulțește. „Închiderea a însemnat să petreci multe ore într-un spațiu restrâns făcând puține activități cu energie ridicată. Pentru multi, plictiseala și anxietatea, împreună cu accesul la cămară și frigider a dus la o creștere a aportului. Nici nu trebuie să uităm că una dintre activitățile desfășurate cel mai mult de familii a fost gătitul, în special produsele de patiserie ”, spune Caridad Gimeno Uribes, profesor al Licenței în nutriție umană și dietetică la Universitatea CEU Cardenal Herrera.
Dar nu totul este pierdut. Menținerea unei diete sănătoase și câștigarea pulsului cântarului este posibilă cu câteva trucuri la care putem recurge de fiecare dată când observăm că ne pierdem calmul. De exemplu, Mâncarea conștientă este un bun aliat pentru a controla ceea ce mâncăm. «Anxietatea este eliminată prin ocuparea minții în alte activități, de exemplu, citirea, pictura, jocul de masă, realizarea unui meșteșug ... Toate acestea ne vor ține ocupați și numai ne vom aminti să mâncăm în caz că ne este cu adevărat foame și nu din plictiseală», Spune Caridad.
În plus, alegerea alimentelor potrivite în momentul cumpărăturilor este o măsură bună pentru a evita căderea în tentația caloriilor suplimentare oferite de unele alimente precum chipsuri, produse de patiserie industriale sau băuturi răcoritoare. "De obicei, persoanele cu stres mănâncă alimente nesănătoase aceasta fiind problema. Multe dintre ele sunt ceea ce numim alimente ultra-procesate, atât dulci, cât și sărate: produse de panificație, ciocolată, înghețată, gustări sărate, gummies ... », spune profesorul de nutriție.