Trucuri pentru a calcula cantitatea de proteine
Calculați cantitatea de proteine adecvat pentru starea noastră fizică este esențial să profităm la maximum de suplimentele sportive și este una dintre problemele care ridică cele mai multe îndoieli, în special în rândul începătorilor. Pentru a vă ajuta, vă lăsăm o serie de trucuri cu ajutorul cărora puteți calcula doza optimă de proteine și orice alt supliment.
Câte proteine ar trebui să luați pe zi?
Pentru a calcula cantitatea optimă de proteine, trebuie să ținem cont de greutatea, starea fizică și obiectivele noastre. De asemenea, este important să rețineți că majoritatea proteinelor de care are nevoie corpul nostru sunt obținute din alimente; Astfel, putem spune că o persoană care nu practică sport nu are nevoie de supliment de proteine. Există cazuri în care, deși nu practică sport, dacă se recomandă suplimentarea, fie din motive medicale, fie pentru că se urmează o anumită dietă.