Trompe l hrănire; uleiul prinde calorii ascunse

Oamenii iau o dietă sau se limitează la a mânca în speranța că vor pierde excesul de grăsime și că, în cele din urmă, se vor potrivi. Dar uneori este imposibil să faci acest lucru, în ciuda faptului că dieta pare sănătoasă și echilibrată, greutatea nu este redusă. Acest lucru se datorează faptului că de multe ori o facem fără să ne dăm seama, consumând alimente care conțin mai multe calorii și grăsimi decât pare la prima vedere. Pentru a menține o figură subțire Sfaturi practice pentru o figură subțire, ar trebui să acordați atenție unui astfel de „cârlig” comestibil.

Fulgi de ovăz instant

Terci, care trebuie golit din pungă și se toarnă apă clocotită, aparent nu diferă de ceea ce se gătește de obicei. Cu toate acestea, astfel de produse conțin zahăr, aditivi, arome, totuși caloriile pe porție de calorii depășesc de două ori cantitatea normală. De exemplu, fulgii de ovăz gătiti naturali contin mai multă energie utilă și minerale, în timp ce terciul cu dizolvare rapidă se poate satura doar pentru scurt timp.

Coapte vs. prăjite

Delicioase chipsuri clare, subțiri, subțiri, aproape inexistente în timpul siguranței sale practice, absorbție infinită pentru figură. În orice caz, mult mai sigur decât, de exemplu, fursecurile, aparent mai groase și mai hrănitoare. Dar purtați atât de inocenți la prima vedere, plăcerile, nu trebuie să uităm că chipsurile se prăjesc în ulei și, prin urmare, au un conținut destul de ridicat de grăsimi.

Sosuri bogate în calorii

Uneori vrei ceva pikatnogo, picant, gustos - nu de multe ori, dar cel puțin o dată pe săptămână pentru a te trata. Castron de orez, pui suculent, turnat în curry parfumat, de asemenea, pare destul de inocent distractiv. Cu toate acestea, chiar și sosul poate juca un rol în creșterea în greutate, deoarece curry, de exemplu, conține aproximativ 250 de calorii la 100 de grame și este pur și simplu sos - fără carne și garnitură.

Cookie-uri pentru gustări

Femeilor le place să găzduiască întâlniri cu ceai și biscuiți, care sunt bine saturați, așa că uneori pot fi chiar considerați o masă completă cu calorii. Dacă nu există forțe pentru a abandona ceaiurile prietenoase, atunci ar trebui să acordați atenție cookie-urilor, care trec. Este mai bine să înlocuiți fursecurile cu gem, ciocolată cu lapte, mai utile, cum ar fi fulgi de ovăz, cu cereale, pâine integrală.

Fast food

Restaurante și cafenele unde puteți cumpăra ceva pentru o gustare rapidă și satisfăcătoare - un avantaj fără îndoială pentru cei care nu își pot permite un prânz complet. Dar există unele capcane.

Croissant minunat de dimineață cu cafea dulce care aduce corpului aproximativ 400 de calorii, sandviș de prânz cu șuncă și maioneză - chiar și 400-500. Toate acestea nu sunt considerate alimente reale, deci pot fi consumate chiar și în dublu volum. Mai bine în acest caz, să rămâi în alimentele cele mai utile și mai puțin bogate în calorii, dar hrănitoare. Dimineața este să mănânci o porție de fulgi de ovăz cu fructe de pădure proaspete și un sandviș pentru a merge cu ton și salată fără maioneză.

Calorii din alcool

Oamenii au folosit alcoolul pentru a se relaxa, a ameliora stresul Cum se combate stresul? Creați o oază, uitând că conține calorii. Într-un pahar de vin alb aproximativ 130 de calorii. În 100 de grame de vodcă, nu are valoare nutritivă și este considerat foarte sigur în acest sens, până la 300 de calorii.

Aceste dulciuri diferite

Dulciul îmbunătățește starea de spirit, motiv pentru care renunțarea la aceste tipuri de produse este uneori foarte dificilă. Nu este necesar să faceți, principalul lucru pentru a ști ce dulciuri ar fi mai utile, unele - mai puțin. De exemplu, bomboanele, bomboanele, bilele de ciocolată - toate absorbite uneori în cantități mari fără să ne gândim prea mult la aceste calorii, nu susțin utilizarea corpului. Dulciuri utile - sunt, de exemplu, smoothie-uri din fructe - băuturi răcoritoare, unde fructele și fructele de pădure cu lapte bătut. Astfel de produse conțin glucide benefice și afectează pozitiv tractul gastro-intestinal.

Cum să îmbunătățiți metabolismul și să pierdeți în greutate fără dietă
Cum se recuperează
Gresit
Deranjat
Rapid
Cum se normalizează
Încetinit

Metabolism lent: cum să slăbești îți complică sarcina

Nu trebuie să fii un om de știință pentru rachete pentru a ști că metabolismul tău încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Cu toate acestea, experții în nutriție continuă cercetările în acest domeniu - și vin cu noi rezultate interesante.

Femeile de peste 25 de ani au câștigat în medie 650 de grame pe an. Pare puțin, dar timp de 40 de ani cantitatea de kilograme acumulate devine foarte vizibilă pentru ochi. Desigur, femeile vor să piardă. Ei fac sport, fac dieta și se întreabă adesea de ce, în ciuda faptului că trebuie să consume mai puține calorii, greutatea nu este redusă și uneori încăpățânată continuă să crească? Faptul că este necesar să slăbești în mod sensibil. În căutarea formelor ideale facem greșeli care duc la un metabolism mai lent. Care este greșeala?