Trei trucuri ușoare pentru a slăbi și a slăbi într-un mod sănătos
Nu este vorba doar de controlul a ceea ce mâncăm, ci de cât și cum o facem atunci când ne lansăm într-un proces de slăbire
Când o persoană ia decizia de a pierde în greutate, la orizont apare un cuvânt: dietă. Soluția pentru a fi supraponderal este reducerea efectivă a anumitor tipuri de alimente, dar nu doar acolo. Mulți nutriționiști sunt de acord că dieta și sportul sunt cheia a slăbi, dar nu singura soluție.
Kim Bowman, nutriționist specializat în nutriție sportivă, explică Corpului și Sufletului că nu este vorba doar de reducerea cantității de alimente pe care le consumăm în fiecare zi, ci că trebuie să ținem cont de calitatea acestor alimente. Dacă nu luăm în considerare acest factor, efectul yoyo al pierderii în greutate și al creșterii în greutate din când în când ne poate însoți ani de zile.
În mod logic, dacă este o problemă specifică excesului de greutate, cu exerciții fizice și reducerea caloriilor va fi suficient, o dată pe zi deficit caloric. Dar, în cazul în care dorim să pierdem în greutate și grăsimi pe termen lung, este important să implementăm unele decizii mai mari, cum ar fi eliminarea alimentelor procesate sau controlul mărimii porțiilor.
Trucuri pentru a slăbi
Pentru Kim Bowman, există trei trucuri de slăbit care trebuie transformate în obiceiuri zilnice. Primul este include proteine de calitate la micul dejun. Potrivit nutriționistului sportiv, „s-a demonstrat că proteinele îmbunătățesc capacitatea organismului de a arde grăsimile contribuind la un sentiment de plenitudine pe tot parcursul zilei”.
Saturația organismului cu alimente sănătoase este cea mai ușoară modalitate de a slăbi, deoarece creierul nu va dori să continue să mănânce
Au fost efectuate diferite cercetări privind cele mai bune alimente de consumat la prima masă a zilei și mulți au fost de acord că unele surse de calitate ale proteinelor, precum albușuri, nuci sau fasole sau fasolea poate ajuta la accelerarea metabolismului și la arderea caloriilor.