Trei rutine cu TRX pentru a-ți lucra întregul corp oriunde te-ai afla
Fie că vă aflați în sala de sport, într-un parc sau în camera dvs. de zi, TRX este un sistem de antrenament la fel de eficient pe cât de versatil cu care puteți efectua o varietate de exerciții, prin urmare, dacă aveți acest echipament, vă aducem aici trei rutine cu TRX pentru a-ți lucra corpul oriunde te-ai afla.
Rutina 1: pentru a arde calorii și tonifica
Dacă scopul tău este arde calorii, activează metabolismul și tonifiază mușchii Această primă rutină poate fi pentru dvs., deoarece implică doar cinci exerciții pe care trebuie să le efectuăm în patru runde ca circuit.
Prima mișcare este o împingere în sus cu genunchii la piept, cu picioarele suspendate în TRX, apoi vom vâsla pentru a lucra spatele, presa pectorală sau deschiderile cu mâinile sprijinite pe ham, pașii de suspensie și, în cele din urmă, un tăietor de lemne sau lemne lucrați pe întregul nucleu și creșteți ritmul cardiac.
În următorul videoclip puteți vedea toate Instruire De rutină:
Poate sa efectuați 15 până la 25 de repetări ale fiecărei mișcări și mergeți la următorul până la finalizarea circuit pe care îl vom repeta de patru ori, dacă este posibil.
Acest antrenament este foarte complet și poate fi culminat cu maxim 20 de minute deci este o opțiune foarte bună atunci când nu avem timp să ne antrenăm, dar căutăm un loc de muncă eficient.