Trei rutine cu TRX pentru a arde grăsimile și pentru a lucra întregul corp

Printre diferitele elemente pe care le putem folosi în antrenamentele noastre se numără TRX, care nu este altceva decât un sistem de ham cu care lucrăm în suspensie, mobilizându-ne propria greutate corporală. Deși putem utiliza tonul și hipertrofia, astăzi plecăm trei rutine cu TRX pentru a arde grăsimile și a lucra întregul corp pe deplin, oriunde te-ai afla.

pentru

Folosind metodologia de antrenament cu interval de intensitate mare sau HIIT care este foarte eficient pentru a arde calorii și grăsimi, dar oferă și alte beneficii organismului nostru, vă propunem următoarele trei rutine cu TRX pentru a vă antrena pentru a lucra intens corpul:

Rutina 1: circuit de ardere a grăsimilor

Pentru a lucra întregul corp și în același timp pentru a arde calorii și grăsimi, putem pune în practică Instruire prezentat mai jos:

Fiecare intervalul de lucru va fi de două seturi de 30 de secunde, alternate între ele timp de 30 de secunde de odihnă. În total sunt 20 de serii cu exerciții de bază, cum ar fi genuflexiuni sau genuflexiuni și alte exerciții specifice sau cu o singură articulație, cum ar fi buclele bicep de exemplu.

Rutină culminează în 15 minute și trebuie să avem în vedere că cu cât viteza de lucru este mai mare, cu atât antrenamentul va fi mai eficient în arderea grăsimilor, în timp ce aplicăm toți mușchii corpului.