Trei reguli de aur pentru o dietă sănătoasă în timpul sarcinii
Un expert în nutriție ne spune ce alimente sunt recomandate în timpul sarcinii, care ar trebui să le eliminați și ce porții sunt adecvate.
Pentru Isa Luengo
Momentul în care confirmați că sunteți însărcinată este una dintre cele mai mari bucurii pe care le-ați putea avea. Și, deși, știm asta hrănirea în aceste nouă luni este vitală pentru îngrijirea bebelușului și a mamei, multe femei nu știu ce alimente pot include și ce ar trebui să lase deoparte în următoarele nouă luni, mai ales dacă vor fi mame pentru prima dată.
Pentru a clarifica toate îndoielile, recurgem la Rocío Río de la Loza, consultant în nutriție și sănătate integrală, care subliniază că există Trei reguli de aur pe care viitoarele mame sunt recomandate să le respecte. Verificați-le mai jos.
Imagine: Amabilitatea PIxabay
Alimente de eliminat
Specialistul recomandă reduce cantitatea de băuturi zaharoase, alcool și cafea din dietă, precum și eliminarea completă a produselor precum pateu, brânză și lapte nepasteurizat, ficat, carne crudă și pește.
Toate acestea pentru a preveni bolile care pot fi transmise de bacterii adăpostite în acest tip de alimente, cum ar fi Listeria.
Imagine: Courtesy Pixabay