Trei mini diete pentru un sezon fără kilograme în plus - Diario El Sol
Trei moduri de a mânca pentru a fi savurat fără excese și alege-l pe cel care se potrivește cel mai bine obiectivelor tale.
Sunt mulți care profită de acest timp pentru a scoateți kilogramele în plus acumulate în cursul anului, și dimpotrivă, cine vede această perioadă ca un pericol pentru greutate.
Sunt Opțiuni pentru fiecare caz și motivațiile din fiecare situație și modul de realizare a obiectivelor.
· Dacă credeți că vara este cel mai bun moment pentru a pierde kilogramele: S-ar putea să fiți mai conștienți de excesul de kilograme purtând haine care acoperă mai puțin și din moment ce aveți acum mai mult timp să aveți grijă de ceea ce mâncați, decideți să începeți să lucrați luna aceasta, pentru a începe rămâneți la un plan sănătos și echilibrat, dar sărac în calorii.
Dacă pentru persoana respectivă libertatea de vacanță este momentul cel mai critic În ceea ce privește rutina alimentară, cum ar fi călătoria, petrecerea mai mult timp departe de casă, înghețatele și adunările de Revelion, există unele instrucțiuni care poate fi urmărit, fără a fi prea strict, pentru a vă bucura și a nu trece peste linie.
Să vedem atunci, trei planuri de masă pentru a alege opțiunea care se potrivește cel mai bine fiecărui obiectiv:
1. O dietă pentru a slăbi.
2. Unul care permite capriciile fără să se îngrașe.
3. Și încă un energic, în cazul în care căldura te lasă fără putere.
# 1 Dieta ușoară
Cum este posibil să faci o dietă ușoară, dar și satisfăcătoare și hrănitoare? Alegerea alimentelor bine și acordarea de importanță legume.
#A pregati preparate la abur, la grătar, prăjite sau coapte, și folosiți întotdeauna ulei de măsline extravirgin pentru a le face.
#Îndeplinește regula bea 8 pahare de apă pe tot parcursul zilei. Dacă nu sunteți bine hidratat, va fi dificil să mergeți la baie și, în consecință, toxinele se vor acumula și va fi mult mai dificil să slăbiți.
#Intre ore, bea ceai verde cu lămâie: va „ciocni” mai puțin și acțiunea sa termogenă va ajuta la controlul greutății mai bine.
Un truc pentru fiecare moment
În timpul zilei: Adăuga gheață la apă în acele momente în care creierul „îngreunează” respectarea dietei și creează anxietate de mâncare. Cu gheață, papilele gustative se „calmează”. De asemenea, beți un pahar cu apă rece chiar înainte de a mânca. Metabolismul crește, în unele cazuri ... până la 30%!
Fără prânz sau cină târzie. Acest lucru are un impact major asupra a doi hormoni (grelină și leptină) care controlează apetitul și sațietatea. După ore târzii, va costa mai mult să slăbești, chiar dacă dieta este adecvată.