Trei formule de bază pentru pregătirea meselor sănătoase
Încă pe drumul cel bun pentru a îndeplini rezoluțiile de Anul Nou, îngrijirea dietei este ceva esențial. În această notă vom vedea trei formule de bază pentru a pregăti mese sănătoase. Desigur, sunt multe altele, este doar o chestiune de creativitate, imaginație și folosirea resurselor pe care le avem la dispoziție pentru a pregăti mese delicioase, hrănitoare, care ne aduc zi de zi mai aproape de obiectivul nostru.
1. Vase cu cereale
Unul dintre felurile mele preferate pe care îl repet cel mai mult săptămâna aceasta este tipul de salată cu niște cereale. Pot fi consumate calde sau reci, sunt delicioase, cu valoare nutritivă ridicată, sățioase și pot fi un fel de mâncare minunat unic care poate fi însoțit de o infuzie de plante cu gheață cu lămâie.!
Aceasta este formula: Cereale + Legume condimentate, aburite, fierte + Proteină
Exemplu: „castron oriental”
- Cereale: orez brun fiert
- Legume: un salt de frunze de broccoli felii și dovlecei cu fasole verde tăiată în diagonală și ardei grași galbeni.
- Proteină: Fajitas de pui la grătar cu suc de lămâie, sos de soia, miere și piper.
2. Vase de paste
Un alt aliment delicios și versatil este pastele. În cazul în care pastele sunt utilizate în cantități moderate și sunt însoțite de o doză bună de legume cu proteine slabe.
Aceasta este formula: Paste fierte în orice formă + Usturoiul sotat în ulei de măsline + Legume ** + ** Leguminoase fierte sau conservate