Trei exerciții cu kettlebells sau kettlebells pentru a-ți lucra abdomenul
Kettlebells sunt un element de mare valoare atunci când ne antrenăm întregul corp fie acasă, fie la sală, deoarece permit mișcări infinite, multe dintre ele solicitante și complete în același timp. Pentru a profita de ele, plecăm trei exerciții cu kettlebell pentru a-ți lucra abdomenul.
Cu kettlebell putem lucrează zona de mijloc și alți mușchi simultan și, de asemenea, în multe mișcări ni se permite să ridicăm pulsații și stimulează cheltuielile cu calorii ceea ce este foarte util pentru a defini abs.
trei exerciții sugerate sunt:
Răsucire rusească sau răsuciri rusești
Mișcarea începe așezată, cu genunchii îndoiti și picioarele de pe sol, trunchiul înclinat cu 45 de grade înapoi iar abdomenul s-a contractat, ținând kettlebellul de mânerele sale cu ambele mâini în fața pieptului.
De acolo întoarcem portbagajul pentru a aduce kettlebell într-o parte a corpului și la sol și a inversa rapid mișcarea în partea opusă așa cum se arată mai jos:
Este un exercițiu care funcționează rectus abdominis și oblic în același timp, ne permite să ardem calorii dacă le executăm într-un ritm bun.