Trei alimente pentru controlul tensiunii arteriale - Infobae
Hipertensiunea (HT) este cunoscută sub numele de „ucigașul tăcut”, deoarece atacă fără avertisment, asimptomatic și afectează 33,5% din populația adultă din Argentina, potrivit statisticilor din Registrul național al hipertensiunii arteriale (Renata).
Hipertensiunea arterială crește riscul de a avea un atac de cord, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă și afectează și rinichii. Trei oameni de știință de la Universitatea din Newcastle, Australia, au efectuat cercetări ample, analizând studii publicate, pentru a determina care sunt cele mai bune alimente pentru combaterea acestuia.
Ultimul raport al Renata a asigurat că una din patru persoane este hipertensivă și că aproximativ 40% nu o știu: jumătate nu este tratată și dintre cei care primesc tratament doar una din patru sunt controlate (PA)
Ovaz
Granola, un supliment sănătos pentru micul dejun (Istock)
Pentru mulți este doar un supliment pentru micul dejun, încă o cereală în granola, dar consumul separat are beneficiile sale pentru sănătate. O revizuire a cinci studii științifice a investigat impactul fulgii de ovăz asupra tensiunii arteriale sistolice - intensitatea la care inima pompează sângele - și a presiunii diastolice - când inima este relaxată - la aproximativ 400 de adulți sănătoși și a constatat că prima era de 2,7 mm Hg mai mică și cea din urmă cu 1,5 mm Hg mai mică atunci când participanții au mâncat aproximativ 60 g de ovăz laminat, o jumătate de cană sau 25 g de tărâțe de ovăz pe zi.
Această cantitate de fulgi de ovăz sau tărâțe de ovăz conține aproximativ 4 g dintr-un tip de fibre numit beta-glucan. Potrivit specialiștilor, aportul zilnic minim la adulți ar trebui să fie de aproximativ 30g pentru bărbați și 25g pentru femei. Fibrele solubile produc produse bioactive atunci când sunt fermentate în intestinul gros și acestea ajută la tensiunea arterială.