Treceți odată pentru totdeauna la fundul durerii piciorului
De: Sally Wadkya
Picioarele tale nu au niciodată o zi liberă. Stai constant pe ele, mergi și alergi și uneori chiar le strângi în tocuri și apoi lovești trotuarul fără să te gândești. „Sunt utilaje uimitoare”, spune David Levine, chirurg ortopedic la picior și gleznă la New York City Hospital for Special Surgery. „Când funcționează bine, îi luăm de la sine înțeles, dar când nu o fac, o simțim în tot corpul nostru”. Și asta pentru că odată ce apare durerea, schimbăm vitezele pentru a ne simți mai confortabil și ajungem să strângem alte articulații și mușchi. Recunoașterea cât de mult lucrează picioarele tale este primul pas pentru a le trata bine.
Cumpără pantofi noi.
„Gândește-te la picioarele tale ca la roțile tale și la pantofii ca la anvelopele tale”, spune Mark Manuel, specialist biomecanic la Canyon Ranch Healthy Feet de la SpaClub din Las Vegas. „Nu ați neglija niciodată anvelopele uzate”.
Perechea de încredere pe care o porți aproape în fiecare zi poate dura 400-600 de mile (aproximativ șapte luni) înainte de a fi necesară înlocuirea. Pentru a vedea dacă ai tăi se uzează, fă un test de masă, spune Jacqueline Sutera, podolog în New York. Așezați-le pe o suprafață plană, cu tocurile îndreptate spre dvs. Lăsați-vă în jos pentru o vedere la nivelul ochilor - dacă par înclinate, este timpul pentru câteva lovituri noi.
Dimensiunile vor varia de la marcă la marcă, așa că încercați să vă puneți pantofii într-un magazin înainte de a cumpăra. În timp ce ești acolo, fă-ți măsurat picioarele. (Mărimea piciorului se poate modifica odată cu modificările de greutate și sarcina.) Evitați stilurile ascuțite și tocurile mai lungi de 2 inci și asigurați-vă că există un decalaj de lățime între degetul cel mai lung și partea din față a fiecărui pantof.
Adăugați niște amortizare.
Până când împlinești 50 de ani, ai înregistrat cel puțin 75.000 de mile și stratul de grăsime care îți acoperă tălpile și pernele cu fiecare pas a început să se subțire. „Această pierdere a căptușelii înseamnă că mergi de fapt pe piele și pe oase”, spune Suzanne Levine, podiatră și fondatoare a Institutului Beauté Podiatry Clinic & Medical Spa din New York City. Pentru a înmuia lovitura, glisați în pantofi inserții de amortizare fără prescripție medicală (care nu trebuie confundate cu branțurile corective).