Trebuie să luați pastile de vitamina D.
Vrei să știi dacă ai nevoie de această vitamină care întărește oasele și îmbunătățește apărarea și cum să o obții în cel mai sănătos mod? Iată toate răspunsurile.
Actualizat 8 noiembrie 2018 10:39 AM
La întrebarea dacă trebuie să luați pastile de vitamina D, răspunsul este numai dacă nivelul tău este scăzut. Și întotdeauna se dovedește mai recomandabil să-l obțineți la soare (într-un mod controlat și protejat), precum și consumul de alimente care îl conțin, că a lua suplimente.
Când să luați vitamina D?
Obținem cea mai mare parte a vitaminei D de la soare. Dar, în ciuda faptului că Spania este o țară foarte însorită, o mare parte a populației nu obține cantitatea recomandată, adică este sub 30-100 ng/ml în vitamina D 25-OH într-un test de sânge.
- Dacă doriți să știți dacă acesta este cazul, țineți cont de semne pentru a detecta dacă vă lipsește vitamina D.,și dacă da, consultați medicul dumneavoastră.
Sub supraveghere medicală. După cum sa subliniat Patricia Yarnoz, nutriționist la Clinica Universității din Navarra, Ar trebui să luăm suplimente numai dacă este indicat de medic și respectând liniile directoare date, deoarece un exces poate provoca de la vărsături și dureri de cap la probleme cu rinichii sau creierul.
- Înainte de a suplimenta, este mai bine să creșteți expunerea la soare sau să consumați alimente bogate în această vitamină.